Jo todella pitkään tavanomaiset lääkityskehykset kaikkialla planeetalla ovat edistäneet eri mausteiden ja kasviperäisten aineiden lääketieteellisiä etuja. Kaksi tunnetuinta kotitekoista hoitoa nykyään ovat ginseng ja inkivääri. Sekä inkiväärillä että ginsengillä on pitkät tarinat tarkoituksesta vanhoissa aasialaisissa ja paikallisissa amerikkalaisissa toipumisharjoitteluissa. Viime aikoina nykytiede on vahvistanut suuren joukon ginsengin ja inkiväärin tavanomaisia käyttötarkoituksia, mikä tekee niistä kaksi tunnetuinta kotimaista lisäravinnetta ympäri maailmaa.
Oli miten oli, mikä on ginsengin ja inkiväärin välinen kontrasti? Alusta alkaen nämä kaksi näyttävät olevan hyvin vertailukelpoisia - ne ovat molemmat vetokasveja, joita hyödynnetään pääasiassa niiden korjaavien vaikutusten vuoksi. Joka tapauksessa näiden kahden vahvan mausteen välillä on muutamia tärkeitä eroja. Tämä artikkeli antaa ylhäältä alas korrelaation ginsengin ja inkiväärin välillä, mukaan lukien niiden kokemukset, hyvinvointivaikutukset, rakenteet, laillinen käyttö ja turvallisuusnäkökohdat. Selvitä, onko inkivääri vai ginseng pätevämpi yksittäisiin hyvinvointitarpeisiisi.
Mikä on ginseng?
Ginseng viittaa Panax-suvun kasvien mehevään juuriin, mukaan lukien Panax ginseng ja Panax quinquefolius. Sitä on käytetty kiinalaisessa lääketieteessä tuhansia vuosia, ja ensimmäinen kirjallinen muistiinpano juontaa juurensa 1. vuosisadalta jKr. Nimi "ginseng" tulee kiinalaisesta termistä "rén shēn", joka tarkoittaa "miesjuurta", koska juurelle on ominaista haarukkamainen muoto, joka muistuttaa ihmisen jalkoja.
Kiinalaisen lääketieteen teoriassa ginsengiä pidetään adaptogeenina – yrttinä, joka auttaa kehoa vastustamaan fysiologista ja psykologista stressiä. Sitä käytetään yleisen tonic-aineena virkistämään qi, stimuloimaan verenkiertoa ja lisäämään energiaa, voimaa ja kestävyyttä. Ginsengiä on kolme päätyyppiä:
- Aasialainen tai korealainen ginseng (Panax ginseng): alkuperäinen ja laajimmin käytetty ginsengin muoto. Ajateltiin olevan enemmän stimuloivia, lämmittäviä ominaisuuksia.
- Amerikkalainen ginseng (Panax quinquefolius): Lievempiä vaikutuksia kuin Aasian ginseng. Käytetään enemmän vartalon ravitsemiseen ja viilentämiseen.
- Siperian ginseng (Eleutherococcus senticosus): Ei liity toisiinsa kasvitieteellisesti, mutta samanlaiset vaikutukset. Voi olla enemmän immuunijärjestelmää vahvistavia ominaisuuksia.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että ginsengillä on anti-inflammatorisia, antioksidantteja ja syöpää estäviä vaikutuksia. Se voi myös tehostaa aivojen toimintaa, tarjota suojaa masennukselta ja ahdistukselta ja parantaa miesten erektiohäiriöitä. Laadukkaita tutkimuksia tarvitaan kuitenkin edelleen monista väitetyistä eduista.
Mikä on Ginger?
Inkivääri, Zingiber officinale -kasvin maanalainen varsi tai juurakko, on perusmauste ja yrttilääke, jota käytetään yleisesti intialaisissa, kiinalaisissa ja muissa aasialaisissa perinteisessä lääketieteessä. Sanskritin kielellä universaalina lääkeaineena tunnettua inkivääriä on käytetty yli 2500 vuoden ajan erilaisten sairauksien, kuten pahoinvoinnin, kivun, niveltulehduksen, vilustumisen ja flunssan, hoidossa.
Inkiväärin mausteinen, pistävä maku tulee sen luonnollisista öljyistä, gingerolista, shogaolista ja zingeronista. Inkivääriä on saatavana tuoreena, kuivattuna, jauheena, öljynä tai mehuna ja uutena. Yleensä sitä käytetään kehon lämmittämiseen, assimilaation kehittämiseen ja kurssin virkistykseen. Tämän päivän käyttötarkoituksetinkiväärijuuriuutesisältää pahoinvoinnin, liikevaivojen ja aamuvaivojen välttämisen, lihastuskan ja -ärsytyksen vähentämisen, kolesterolin ja pulssin alentamisen sekä diabetekseen, sairauksiin ja erilaisiin olosuhteisiin liittyvän pahenemisen tukahduttamisen.
Ovatko ginseng ja inkivääri sama asia?
Vaikka ginseng ja inkivääri ovat kaksi suosituinta yrttihoitoa, ne eroavat toisistaan melkoisesti. Keskeisiä eroja ovat:
- Kasviperheet: Ginseng on Araliaceae-kasvi, kun taas inkivääri kuuluu Zingiberaceae-perheeseen, johon kuuluvat myös kurkuma ja kardemumma.
- Käytetyt osat: Ginseng-juuria käytetään, kun taas inkiväärijuuria käytetään.
- Maku: Ginsengillä on katkera, maanläheinen maku, kun taas inkivääri on mausteinen ja pistävä.
- Terveysvaikutukset: Ginsengiä pidetään adaptogeenina ja yleisen hyvinvointiaineena; inkivääri tunnetaan eduistaan, kuten pahoinvoinnin rauhoittamisesta ja ruuansulatuksen edistämisestä.
- Tavanomaiset käyttötarkoitukset: Ginseng on perinteisen kiinalaisen lääkityksen perusaine; inkivääri on olennainen osa Intian Ayurvedic-lääkitystä, ja sitä käytetään lisäksi Kiinan ja Indonesian parannuskehyksissä.
Vaikka niitä ei pitäisi käyttää vastavuoroisesti, muutama looginen tutkimus suosittelee, että ginseng ja inkiväärijauhe voisivat täydentää toisiaan, kun niitä käytetään yhdessä. Tuoreen raportin mukaan inkiväärin ja ginsengin nauttiminen päivittäin 2-3 kuukauden ajan kehitti henkistä kykyä enemmän kuin kumpikaan mauste yksinään. Lisätutkimuksia odotetaan vahvistavan näiden kahden mausteen väliset yhteydet.
Tieteelliset todisteet ginsengistä ja inkivääristä
Monet inkiväärin ja ginsengin perinteisistä käyttötavoista on nyt vahvistettu kliinisissä tutkimuksissa, vaikka joistakin vaikutuksista puuttuu vielä ratkaisevia todisteita. Tässä on lyhyt yhteenveto joistakin tieteellisistä tuista:
- Ginseng - Näyttää lupauksen parantaa kognitiota, immuniteettia, kestävyyttä ja miehen seksuaalista toimintaa. Voi myös hyötyä diabeteksesta, ADHD:stä, syövästä, erektiohäiriöistä ja parantaa influenssarokotteiden tehokkuutta. Lisätutkimuksia tarvitaan.
- Inkivääri – On osoitettu olevan erittäin tehokas raskauteen liittyvän pahoinvoinnin ja oksentelun hoidossa. Näyttää myös mahdolliset hyödyt nivelrikkoon, dysmenorreaan, verensokerin alentamiseen ja kolesterolitason parantamiseen. Lisätutkimuksia tarvitaan.
Vaikka ne vaikuttavat lupaavilta, on tärkeää huomata, että monet tutkimukset käyttävät paljon suurempia annoksia kuin tyypillinen ruokavalion saanti. Kuten minkä tahansa lisäravinteen kohdalla, keskustele terveydenhuollon tarjoajasi kanssa ennen kuin käytät inkivääri- tai ginseng-annoksia terapeuttisiin tarkoituksiin.
Kuinka käyttää ginsengiä ja inkivääriä
Ginseng ja inkivääri voidaan helposti lisätä ruokavalioosi tai ottaa lisäravinteena:
- Ginseng – Yleisimmin otettu kapselina, tablettina, nestemäisenä uutena tai jauheena. Ginseng-tee, usein hunajalla, sitruunalla tai inkiväärillä, on myös suosittu. Juo 1-2 kupillista ginseng-teetä päivässä tai ota noin 200-400mg ginsengjuuruutetta päivittäin.
- Inkivääri – Käytä tuoretta tai jauhettua inkivääriä mausteena, tee inkivääriteetä tuoreesta juuresta tai pusseista, lisää smoothieihin, ota inkivääriuutetta tai pureskele kiteytynyttä inkivääriä. Syö 1-4 grammaa tuorettaorgaaninen inkiväärijauhepäivittäin, 1-3 kuppia inkivääriteetä tai 250-1000mg inkiväärilisää.
Kun otat ginseng- tai inkiväärilisäravinteita, noudata huolellisesti pakkauksen ohjeita äläkä ylitä suositeltuja annoksia. Keskustele lääkärisi kanssa ennen jommankumman käyttöä, varsinkin jos käytät lääkitystä tai jos olet raskaana, imetät tai annat lapsille. Kiinnitä huomiota mahdollisiin sivuvaikutuksiin ja yhteisvaikutuksiin.
Ginseng voi aiheuttaa unettomuutta, päänsärkyä, pahoinvointia, ripulia tai hermostuneisuutta, etenkin suurilla annoksilla. Inkivääriä pidetään erittäin turvallisena, mutta se voi aiheuttaa lieviä maha-suolikanavan häiriöitä tai närästystä joillakin. Älä ota ginsengiä tai inkiväärijauhetta 2 viikkoa ennen suunniteltua leikkausta.
Voitko korvata inkiväärin ginsengillä?
Vaikka molemmat erittäin hyödylliset yrtit, inkivääri ja ginseng eivät ole keskenään vaihdettavissa tai pystyvät täysin korvaamaan toisiaan niiden erillisten ominaisuuksien ja käyttötarkoitusten vuoksi. Joissakin inkivääriä vaativissa lääkkeissä ginseng voi kuitenkin täydentää sen vaikutuksia:
- Immuniteetille – tuore inkivääritee auttaa torjumaan vilustumista ja flunssaa, mutta ginseng voi vahvistaa tätä vaikutusta.
- Ruoansulatukselle – inkivääri on parempi pahoinvointiin ja vatsaongelmiin; mutta ginseng parantaa myös suoliston terveyttä.
- Verenkiertoon – Sekä inkivääri että ginseng voivat stimuloida verenkiertoa.
- Kivun hoitoon – Inkivääri toimii suoraan tulehdusta ehkäisevänä aineena; ginseng voi auttaa adaptogeenina.
Voit yrittää yhdistää inkivääriä ja ginsengia teessä, ravintolisissä tai ruoassa mahdollisen synergian saamiseksi. Muttainkiväärijauhettatulisi edelleen käyttää sen lämmittävän, virkistävän vaikutuksen vuoksi ruoansulatuskanavassa. Ja ginseng koko vartaloa virkistäviä ominaisuuksia varten.
Kenen ei pitäisi ottaa ginsengiä?
Vaikka ginseng on yleensä turvallinen asianmukaisesti käytettynä, sillä on joitain vasta-aiheita:
- Raskaana olevat tai imettävät naiset – Ginseng voi stimuloida kohdun supistuksia; riittämättömät turvallisuustiedot. Vältä, ellei lääkäri ole hyväksynyt.
- Ne, joilla on hormoniherkkiä syöpiä – Ginseng saattaa jäljitellä estrogeenia ja vaikuttaa hormonitasoihin.
- Lapset tai nuoret – Mahdollinen vaikutus hormonaaliseen kehitykseen.
- Kaikki, joilla on autoimmuunisairauksia – Voi stimuloida immuunijärjestelmää.
- Diabeetikot: Ginseng voi alentaa verensokeria; tarkkaile tarkasti, jos otat sen.
- Tiettyjä lääkkeitä käyttävät – voivat olla vuorovaikutuksessa verenohennuslääkkeiden, masennuslääkkeiden, insuliinin ja muiden kanssa.
Jos olet epävarma, keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen kuin otat ginseng-lisäravinteita tai ylität harvoin kulinaarisia määriä. Tiettyjen väestöryhmien tulee noudattaa varovaisuutta tai välttää ginsengiä.
Johtopäätös
Yhteenvetona voidaan todeta, että ginseng ja inkivääri tarjoavat toisiaan täydentäviä etuja, jotka ovat molemmat erinomaisia lisäyksiä yrttilääkekaappiin tai maustehyllyyn. Ne ovat kuitenkin ainutlaatuisia kasveja, joilla on erilaiset käyttötarkoitukset, joita ei pidä korvata toisillaan. Inkiväärin lämmittävät, stimuloivat vaikutukset edistävät ruoansulatusta ja verenkiertoa, kun taas ginseng toimii koko kehon tonicina vahvistaen kimmoisuutta ja elinvoimaa. Ihmisille, jotka voivat ottaa molemmat turvallisesti, inkiväärin ja ginsengin yhdistäminen voi tarjota yhdistettyjä etuja immuniteetille, kognitiolle ja yleiselle hyvinvoinnille. Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen kuin käytät kasviperäisiä lisäravinteita. Perinteisen viisauden ja nykyaikaisen tutkimuksen ansiosta yrtit, kuten ginseng ja inkivääri, tarjoavat edelleen luonnollisia keinoja tukea terveyttämme.
Botanical Cube Inc. keskittyy räätälöimään ratkaisuja asiakkaille ja sillä on kolme itsenäistä T&K-keskusta, jotka kehittävät jatkuvasti uusia projekteja. Meillä on tyytyväisiä asiakkaita yli 100 maassa ja alueella sekä yli 500 toimialalla, joten olemme sitoutuneet tarjoamaan erinomaista tuotteiden laatua ja palvelua.
Ammattimaisena Kiinan luonnonvaraisen inkiväärijauheen toimittajana Botanical Cube Inc. voi tarjota sinulle 14 erilaista inkivääriuutetta, mukaan lukienInkiväärijuuriuutejauhe, inkivääriöljyuute, inkiväärijuurikot jne. vastaamaan erityisvaatimuksiasi. Tuotteemme käyvät läpi tiukan testauksen ja standardoinnin tasaisen tehon ja laadun varmistamiseksi. Jos haluat lisätietoja inkivääriuutetuotteista, ota rohkeasti yhteyttäsales@botanicalcube.comtai vieraile kotisivuillamme.
Viitteet:
1. Jung, HL, Kang, HY, Kim, DW, Kim, CH, Nam, KY, Kim, SH, Hong, SK, Jang, EH, Ahn, KS, Kwak, WJ mitä muuta, Baek, SH, 2014. Panax-ginsengin vaikutukset DNA-vaurioihin, laadukkaaseen artikulaatioon, solusyklin sieppaamiseen ja oksidatiiviseen paineeseen ihmissoluissa ja hiirissä. Food and Synthetic toxicology, 63, s.214-222.
2. Kim, EJ, Chen, Y., Huang, JQ, Li, KM, Razmovski Naumovski, V. mitä enemmän, Poon, J., 2019. Todisteeseen perustuva korrelatiivinen ja elektiivinen lääkitys Hindawi Evidence Based Corresponding and Elective Medication Volume 2019, Artikkelin tunnus 7403234, 11 sivua. https://doi.org/10.1155/2019/7403234
3. Kim, S., Kim, EH, Kim, EJ, Park, S., Cho, JY, Lee, YH, Chung, E., Lee, E., Lee, KM mitä muuta, Jang, B., 2019 Inkivääri ja ginseng vaikuttavat hermostoa suojaaviin vaikutuksiin lieventävien ja solujen vahvistamisjärjestelmien kautta. Supplements, 11(12), s. 2906.
4. Lakhan, SE, Passage, CT lisäksi, Tepper, D., 2015. Zingiberaceae poistaa kidutuksen vuoksi: tehokas tutkimus ja meta-analyysi. Elatuspäiväkirja, 14(1), s.1-15.
5. Lee, Y., Goodness, S., Cha, YS, Cho, H., Choi, KH lisäksi Chung, H., 2018. Ginseng-spesifinen miRNA estää tuumorigeneesiä ginsengissä. Ginseng-tutkimuksen päiväkirja, 42(2), s. 239.
6. Mahady, GB, Han, G., Farnsworth, NR, Pezzuto, JM, mitä enemmän, Beecher, CW, 2000. Inkivääri (Zingiber officinale Roscoe) ja gingerolit hillitsevät Helicobacter pylorin Cag A+ -tyyppisten kehittymistä. Anticancer exploration, 20(5A), ss.{5}}.
7. Mao, QQ, Xu, XY, Cao, SY, Gan, RY, Corke, H. lisäksi Li, HB, 2019. Inkivääri (Zingiber officinale Roscoe) bioaktiiviset seokset ja bioaktiivisuudet. Food sources, 8(6), s. 185.
8. Ojha, S., Bhattacharyya, S. lisäksi, Ojha, SK, 2011. Ginger-kasvin ligamenttikykyä vastaan. Safeguard Science Diary, 61(3), s. 217.
9. Park, M., Yamabe, N., Jung, JC, Hur, J., Lee, JH, Kim, JH, Kim, KS, Kang, KS, Gazala, E., Loza-Mejăa, MA lisäksi Obiera , JB, 2021. Inkivääri ja sen dynaamiset seokset neurologisissa kysymyksissä: Fundamentalista kliiniseen. Biomolecules, 11(2), s. 324.
10. Rondanelli, M., Opizzi, A., Monteferrario, F., Antoniello, N., Manni, R. edelleen, Klersy, C., 2011. Melatoniinin, magnesiumin ja sinkin vaikutus välttämättömään unen puutteeseen pitkällä aikavälillä kuljetuspalvelutoimiston asukkaat Italiassa: kaksinkertainen näkövammaisten, väärennettyjen hoitojen kontrolloitu kliininen esiselvitys. Diary of the American Geriatrics Society, 59(1), ss.82-90.
11. Semwal, RB, Semwal, DK, Combrinck, S. Mitä muuta, Viljoen, AM, 2015. Gingerolit ja shogaolit: Merkittäviä ravintostandardeja inkivääristä. Phytochemistry, 117, s.554-568.
12. Shukla, Y. myös, Singh, M., 2007. Inkivääri pahanlaatuista kasvua ehkäisevät ominaisuudet: tiivis tutkimus. Food and Synthetic toxicology, 45(5), ss.683-690.
13. Tiralongo, E., Small, SS, mitä enemmän, Lea, RA, 2016. Selvanmarjan lisäravinteet vähentävät kylmyyttä ja sivuvaikutuksia ilmatutkijoissa: Satunnaistettu, kaksinkertainen näkövammaisten väärennetty hoito, kontrolloitu kliininen alustava tutkimus. Supplements, 8(4), s.182.
14. Wang, J., Lee, IS, Lee, HR, Utsuki, T., Yu, R., Ji, T., Choi, BK lisäksi Chae, HW, 2014. Ginsenosidien hermostoa suojaavat vaikutukset aivojen synnyttäviin soluihin vastaan oksidatiivinen vaurio. Worldwide Diary of subatomic medicine, 33(4), ss.839-845.
15. White, B., 2007. Inkivääri: ääriviivat. Amerikkalainen perhelääkäri, 75(11).
16. Wigler, I., Cave, I., Caspi, D. lisäksi, Yaron, M., 2003. Zintona EC:n (inkiväärikonsentraatin) vaikutukset viittaavaan gonartriittiin. Nivelrikko ja ligamentti, 11(11), s.{4}}.