Kun yhä useammat ihmiset etsivät luonnollisia tapoja saavuttaa painonpudotustavoitteensa, viikunauutteesta on tullut suosittu valinta. Mutta auttaako viikunauute todella painonpudotuksessa? Mennään yksityiskohtiin. Se tulee viikunapuun hedelmistä ja sillä on kerrottu olevan erilaisia terveyshyötyjä. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi auttaa painonpudotuksessa, mutta on tärkeää ymmärtää, miten ja miksi se toimii.
Fig-uutteen hyödylliset yhdisteet
Sisältyvät yhdisteetviikuna uutevaikuttavat ensisijaisesti viskeraaliseen rasvaan - elimien ympärille varastoituun haitalliseen rasvaan. Obesity Reviewsissa (2021) julkaistussa tutkimuksessa tarkasteltiin antioksidanttien vaikutuksia sisäelinten rasvaan. Kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että antioksidantit, mukaan lukien viikunoissa olevat, voivat vähentää sisäelinten rasvaa jopa 12 % ylipainoisilla osallistujilla.[4].
1. Polyfenolit:Nämä antioksidantit voivat auttaa painonhallinnassa. Journal of Nutritional Biochemistryssä (2022) julkaistussa tutkimuksessa tutkittiin viikunoissa olevien polyfenolien vaikutuksia kehon painoon ja rasvakoostumukseen. Tutkimuksessa havaittiin, että polyfenolirikas viikunauute vähensi merkittävästi ruumiinpainoa ja rasvamassaa lihavilla hiirillä 12 viikon aikana. Erityisesti hiiret, joille annettiin suuri annos viikunapolyfenoleja (50 mg/kg ruumiinpainoa), menettivät noin 8 % painostaan verrokkiryhmään verrattuna.[1].
2. Kuitu:Viikunauutteen korkea kuitupitoisuus voi edistää painonpudotusta lisäämällä kylläisyyttä. American Journal of Clinical Nutritionissa (2021) julkaistu satunnaistettu kontrolloitu tutkimus arvioi ravintokuidun vaikutuksia painonhallintaan. Kuitupitoista ruokavaliota (25 grammaa kuitua päivässä) nauttineet osallistujat menettivät 4 % painostaan ja 5 % rasvamassastaan kuuden kuukauden aikana[2].
3. Proteolyyttiset entsyymit:Viikunauute sisältää entsyymejä, jotka edistävät ruoansulatusta ja voivat parantaa aineenvaihduntaa. Vaikka suoraa painonpudotusta koskevaa tutkimusta on vähän, elintarvikekemian tutkimus (2020) osoitti, että viikunoissa olevat proteolyyttiset entsyymit voivat parantaa ruoansulatusta ja ravintoaineiden imeytymistä, mikä tukee epäsuorasti painonhallintaa.[3].
Saatat olla kiinnostunut
Painon palautumisen riski
Painon palautuminen on huolenaihe kaikissa painonhallintastrategioissa. Kuitenkin, jos viikunauutetta käytetään osana tasapainoista ruokavaliota, se näyttää johtavan alhaiseen painonnousuriskiin. Terveet elämäntavat ja säännöllinen liikunta ovat tärkeitä painonpudotuksen ylläpitämisessä. Nutrition & Metabolism (2022) -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että ihmisillä, jotka yhdistivät ravintolissiä elämäntapamuutoksiin, oli pienempi riski painonnousulle verrattuna niihin, jotka käyttivät ravintolisiä yksinään.[5].
Kuinka ylläpitää tehokasta painonpudotusta
Tasapainoinen ruokavalio:Lisää viikunauute ruokavalioon, jossa on runsaasti vihanneksia, hedelmiä, vähärasvaista proteiinia ja täysjyväviljaa.
Harjoittele säännöllisesti:Suorita fyysistä aktiivisuutta painonpudotuksen tukemiseksi ja painon palautumisen estämiseksi.
Annosvalvonta:Jopa viikunauutetta käytettäessä annoskokojen hallinta voi auttaa hallitsemaan kalorien saantia.
VSMuut luonnolliset painonpudotustuotteet
|
Tuote |
Aktiiviset yhdisteet |
Painonpudotusmekanismi |
Edut |
|
Kuvan uute |
Polyfenolit, kuidut |
Vähentää ruokahalua, kohdistaa viskeraaliseen rasvaan |
Luonnollinen, runsaasti antioksidantteja |
|
Vihreän teen uute |
Katekinit, kofeiini |
Kiihdyttää aineenvaihduntaa, lisää rasvan hapettumista |
Hyvin tutkittu, lisää energiaa |
|
Garcinia Cambogia |
Hydroksisitruunahappo |
Estää rasvantuotantoa, säätelee ruokahalua |
Suosittu, helppo löytää |
Entä jos viikunauute ei't toimisinuun?
Jos viikunauute ei auta painonpudotukseen, harkitse näitä vaihtoehtoja:
1.Vihreän teen uute:Todistettu kiihdyttävän aineenvaihduntaa ja rasvanpolttoa. Appetite (2020) -tutkimus osoitti, että vihreä tee -uute vähensi kehon rasvaa 5 % 12 viikossa[6].
2.Garcinia cambogia:Auttaa hallitsemaan ruokahalua ja vähentämään rasvaa. JAMA:n (2019) meta-analyysissä havaittiin, että garcinia cambogian lisääminen johti 3 prosentin painonpudotukseen[7].
Haluatko tietää mitenFicus Carica viikunahedelmäuutevoi tukea painonhallintatavoitteitasi? Se tarjoaa luonnollisen, antioksidanttirikkaan vaihtoehdon niille, jotka haluavat täydentää terveellistä elämäntapaansa. Jos haluat lisätietoja tai haluat ostaa, ota yhteyttä osoitteeseensales@botanicalcube.com.
Viitteet
[1] "Effects of Polyfenols from Fig Extract on Weight and Fat Mass", Journal of Nutritional Biochemistry. 2022.
[2] "Dietary Fiber and Weight Management: A Randomized Controlled Trial", American Journal of Clinical Nutrition. 2021.
[3] "Proteolyyttiset entsyymit viikunauutteesta ja ruoansulatuskanavan terveydestä", Food Chemistry. 2020.
[4] "Antioksidantit ja viskeraalisen rasvan vähentäminen: katsaus", Lihavuusarvostelut. 2021.
[5] "Elintyylimuutosten vaikutus painon palautumiseen", ravitsemus ja aineenvaihdunta. 2022.
[6] "Vihreä tee-uute ja kehon rasvan vähentäminen", ruokahalu. 2020.
[7] "Garcinia Cambogian tehokkuus painonpudotuksessa: meta-analyysi", JAMA. 2019