Jujube-uuteon johdettu jujube-hedelmästä, joka kasvaa Aasiasta kotoisin olevalla Ziziphus jujuba -puulla. Jujube-hedelmiä, jotka tunnetaan myös nimellä kiinalainen taateli, tai korealainen taateli, on käytetty yli 4,000 vuoden ajan perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä ja keittiössä. Nykyään jujubeuute on saamassa suosiota ravintolisänä sen runsaan bioaktiivisten yhdisteiden ja monipuolisten terveyshyötyjen ansiosta. Tässä blogissa tutkimme jujube-uutteen ravitsemusprofiilia ja tarkastelemme tieteellistä tutkimusta siitä, kuinka se voi tukea yleistä hyvinvointia.
Jujube-uutteen ravintosisältö ja bioaktiiviset yhdisteet
Jujubeuute on ravitsemuksellisesti tiheä, ja se sisältää erilaisia vitamiineja, kivennäisaineita, aminohappoja ja muita hyödyllisiä kasviyhdisteitä. Jotkut jujuben tärkeimmistä ravintoaineista ovat (1,2):
- C-vitamiini - Antioksidantti, joka tukee immuunijärjestelmän toimintaa ja kollageenisynteesiä. Jujube sisältää erittäin paljon C-vitamiinia.
- A-vitamiini - Tärkeä näön, immuniteetin ja solujen kasvun kannalta. Jujube sisältää runsaasti A-provitamiini karotenoideja.
- Rauta - Kriittinen hapen kuljetukselle ja energia-aineenvaihdunnalle. Jujube tarjoaa hyvän kasvipohjaisen raudan lähteen.
- Kalsium - Tarvitaan luuston terveydelle, hermovälitteelle ja lihasten toiminnalle. Jujube toimittaa kalsiumia ja muita kivennäisaineita.
- Proteiini - Koostuu välttämättömistä aminohapoista, joita tarvitaan kudosten uusiutumiseen ja lihasten kasvuun.
Jujube-uute sisältää myös erilaisia bioaktiivisia yhdisteitä, kuten triterpeenihappoja, flavonoideja, polysakkarideja ja syklopropaanirasvahappoja (3). Näillä yhdisteillä on tutkimustutkimuksissa antioksidanttisia, anti-inflammatorisia, ahdistusta ehkäiseviä, taudin vastaisia ja immunomoduloivia vaikutuksia (4). Ravinteiden ja kasviyhdisteiden yhdistelmä antaa jujubelle sen terapeuttiset ominaisuudet.
Mitkä ovat Jujube-uutteen edut?
Jujube-uutteen terveyshyödyt
Jujuben antioksidanttipitoisuus auttaa torjumaan oksidatiivista stressiä, joka edistää kroonisia sairauksia. Spesifisiä jujubessa löydettyjä antioksidanttiyhdisteitä ovat fenolihapot, flavonoidit, polysakkaridit ja triterpenoidit (5). Neutraloimalla vapaita radikaaleja nämä antioksidantit voivat tukea yleistä terveyttä.
Jotkut tutkimukset osoittavat, että jujube tukee immuunijärjestelmää. Jujube-polysakkaridit tehostivat vasta-aineiden tuotantoa ja luonnollisten tappajasolujen (NK) aktiivisuutta eläintutkimuksessa (6). Antioksidantit voivat myös vahvistaa vastustuskykyä suojaamalla valkosoluja. Nämä immuunijärjestelmää vahvistavat vaikutukset voivat auttaa estämään sairauksia.
Jujube-uute unen ja stressin hallintaan
Perinteinen kiinalainen lääketiede on pitkään käyttänyt jujubea rauhoittamaan mieltä, lievittämään ahdistusta ja edistämään levollista unta (7). Nykyaikainen tutkimus on tunnistanut jujuben rauhoittavat mekanismit. Se näyttää lisäävän serotoniinia ja GABA:ta, välittäjäaineita, jotka osallistuvat rentoutumiseen ja unen säätelyyn (8).
Jujube-uutteen on myös osoitettu vähentävän kortisolitasoja ja ahdistusta eläinkokeissa (9). Jujuben rauhoittavien vaikutusten yhdistelmä voi tehdä siitä tehokkaan unettomuuden ja stressin lievittämisessä.
Ruoansulatuskanavan terveys ja jujube-uute
Jujube-hedelmiä pidetään perinteisissä käytännöissä ruoansulatusta tukevana. Juujuuman kuidut, ravintoaineet ja fytokemikaalit tukevat säännöllisyyttä ja ruoansulatuskanavan toimintaa (10).
Tutkimukset osoittavat myös, että jujube moduloi suoliston mikrobiota. Se lisäsi hyödyllisten bifidobakteerien ja laktobasillien määrää ihmiskokeissa (11). Optimoimalla suoliston mikrobiomia,jujube hedelmäuutevoi parantaa ruoansulatusta ja tuottaa prebioottisia etuja.
Metabolic Health ja Jujube-uute
Uudet todisteet viittaavat siihen, että jujube voisi tarjota etuja aineenvaihdunnan terveydelle. Ihmistutkimuksissa jujube alentaa verensokeritasoja diabeetikoilla parantamalla insuliiniherkkyyttä ja antioksidanttista tilaa (12).
Jujube-uute vähensi myös liikalihavuuteen liittyvää tulehdusta ja maksan rasvan kertymistä metabolisen oireyhtymän eläinmalleissa (13). Lisää tutkimusta tarvitaan, mutta Jujube osoittaa potentiaalia tukea tervettä verensokerin säätelyä.
Jujube-uutteen edut iholle ja hiuksille
Antioksidanttisten ja tulehdusta ehkäisevien ominaisuuksiensa ansiosta jujube voi edistää ihon terveyttä. Jujube-uutteella oli ryppyjä ehkäiseviä vaikutuksia, kun sitä käytettiin paikallisesti suojaamalla kollageenia ja vähentämällä tulehdusta jyrsijätutkimuksessa (14).
Jujuben immuunijärjestelmää vahvistava kyky voisi myös auttaa puhdistamaan ihoa; Eräässä tutkimuksessa havaittiin jujube-polysakkaridit vähentävän aknevaurioita (15). Hiuksille jujube-hedelmäuute nopeuttaa anageenikarvan kasvuvaihetta ja lisäsi ihon papillasolujen lisääntymistä hiirillä (16). Tämä osoittaa, että se voi torjua hiustenlähtöä ja edistää paksumpia, vahvempia hiuksia.
Saako Jujube sinut uneen?
Kuten aiemmin mainittiin, jujubella näyttää olevan lieviä rauhoittavia ominaisuuksia, jotka voivat edistää unta. Jujubessa esiintyvät flavonoidit, saponiinit ja triterpenoidit vaikuttavat GABA- ja serotoniinireseptoreihin, jotka osallistuvat uni-valveilujaksoihin (8). Ihmisillä ja eläimillä tehdyt tutkimukset osoittavat jujubeuute vähentää unilatenssia, lisää ei-REM- ja REM-unia ja parantaa yleistä unen laatua (17,18). Suositeltu annos on 400-600 mg otettuna 30-60 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.
Jujube-uute ravintolisänä
Jujube-uutetta on saatavana kapselina, nestemäisenä tinktuurana tai jauheena. Yleisen hyvinvoinnin vuoksi annostus on 300-500 mg kerran tai kahdesti päivässä. Unen tukemiseksi on optimaalinen 400-600 mg ennen nukkumaanmenoa. Se on parasta ottaa ruoan kanssa imeytymisen lisäämiseksi.
Jujube on yleensä hyvin siedetty, mutta sivuvaikutuksia voivat olla uneliaisuus, ripuli, pahoinvointi ja turvotus, kun sitä käytetään liikaa. Jujube voi olla vuorovaikutuksessa rauhoittavien lääkkeiden ja verensokeria alentavien lääkkeiden kanssa. Kuten minkä tahansa lisäravinteen kanssa, keskustele lääkärisi kanssa ennen käyttöä.
Mitkä ovat Jujube-uutteen sivuvaikutukset?
Jujube-uutejauheSitä pidetään turvallisena useimmille ihmisille asianmukaisesti käytettynä (19). Jujube voi kuitenkin aiheuttaa joitain lieviä sivuvaikutuksia, kuten:
- Uneliaisuus - Rauhoittavien vaikutustensa ansiosta suuret annokset voivat aiheuttaa liiallista uneliaisuutta.
- Ripuli - Jujubella on laksatiivisia ominaisuuksia, jotka voivat aiheuttaa löysää ulostetta, jos sitä käytetään liikaa.
- Turvotus ja kaasut - Juujuuman kuidut voivat aiheuttaa vatsavaivoja herkille ihmisille.
- Ihottuma - Allergiset reaktiot ovat harvinaisia, mutta mahdollisia. Lopeta käyttö, jos ihottumaa ilmaantuu.
- Lääkkeiden yhteisvaikutukset - Jujube voi lisätä sedaatiota ahdistuslääkkeiden kanssa. Se voi myös alentaa verensokeria ja olla vuorovaikutuksessa diabeteslääkkeiden kanssa.
Sivuvaikutusten välttämiseksi noudata suositeltuja annoksia, aloita pienillä määrillä ja keskustele lääkärisi kanssa mahdollisista lääkkeiden yhteisvaikutuksista. Lisätutkimuksia tarvitaan jujube-lisäaineiden pitkäaikaisesta turvallisuudesta.
Johtopäätös
Ainutlaatuisella antioksidanttien, mineraalien ja luonnollisten kasviyhdisteiden sekoituksella jujube-hedelmäuute tarjoaa laajan valikoiman mahdollisia etuja. Tiede osoittaa, että jujube voi auttaa vahvistamaan vastustuskykyä, rauhoittamaan hermostoa, tukemaan ruuansulatuksen terveyttä ja mahdollisesti säätelemään verensokeritasoja. Ajankohtainen jujube lupaa parantaa myös ihoa ja hiuksia. Jujuben rauhoittavat ominaisuudet edistävät myös levollista unta. Vaikka lisää tutkimusta tarvitaan vielä, jujubeuute on nousemassa monipuoliseksi hyvinvointilisäaineeksi. Kuten minkä tahansa uuden lisäravinteen kohdalla, keskustele terveydenhuollon tarjoajasi kanssa selvittääksesi, sopiiko jujubeuute sinulle.
Aloita kehonrakennusmatkasi Botanical Cube Inc:n tuella. Keskitymme räätälöimään ratkaisuja asiakkaille ja meillä on kolme itsenäistä T&K-keskusta, jotka kehittävät jatkuvasti uusia projekteja. Meillä on tyytyväisiä asiakkaita yli 100 maassa ja alueella sekä yli 500 toimialalla, joten olemme sitoutuneet tarjoamaan erinomaista tuotteiden laatua ja palvelua. Ammattimaisena jujube-hedelmäuutejauheen valmistajana Botanical Cube Inc. on sitoutunut tarjoamaan korkealaatuisia tuotteitaWild Jujube siemenuute. Jos haluat lisätietoja tai tehdä tilauksen, ota yhteyttä osoitteeseensales@botanicalcube.com.
Viitteet:
1. Li JW, Ding SD, Ding XL. Ziziphus jujuba Millin kemiallisten komponenttien vertailu. var. spinosa siemeniä eri maantieteellisiltä alueilta. Food Chem. 2007;102(4):1312-8.
2. Gao QH, Wu CS, Wang M. Jujube (Ziziphus jujuba Mill.) hedelmä: katsaus nykyiseen tietämykseen hedelmien koostumuksesta ja terveyshyödyistä. J Agric Food Chem. 2013;61(14):3351-63.
3. Yu C, Gao QQ, Geng Y, Wang SS, Hu WW, Cheong KL. Ziziphus jujuba Millin kemiallinen karakterisointi. var. spinosan siemeniä ja sen biologisia vaikutuksia. Food Chem. 2018;267:316-324.
4. Plastina P, Bonofiglio D, Vizza D, et ai. Ziziphus jujube -hedelmäuutteiden bioaktiivisten ainesosien tunnistaminen, joilla on antiproliferatiivisia ja apoptoottisia vaikutuksia ihmisen rintasairaussoluissa. J Etnopharmacol. 2016;197:325-336.
5. Huang X, Kojima-Yuasa A, Norikura T, Kennedy DO, Hasuma T, Matsui-Yuasa I. Zizyphus jujuban taudin vastaisen aktiivisuuden mekanismi HepG2-soluissa. Am J Chin Med. 2007;35(3):517-32.
6. Jiang JG, Huang XJ, Chen J, Lin QS. Semen Ziziphus jujubesta uutettujen flavonoidien, saponiinien ja polysakkaridien rauhoittavien ja hypnoottisten vaikutusten vertailu. Nat Prod Res. 2007;21(4):310-20.
7. Yu C, Gao Q, Geng Y, et ai. Ziziphus jujuba Millin kemiallinen karakterisointi. var. spinosan siemeniä ja sen biologisia vaikutuksia. Food Chem. 2018;267:316-324.
8. Peng WH, Hsieh MT, Lee YS, Lin YC, Liao J. Ziziphus jujuban siemenen anksiolyyttinen vaikutus ahdistuksen hiirimalleissa. J Etnopharmacol. 2000;72(3):435-41.
9. Cai H, Yu XH, Liu ZQ, et ai. Zizyphus jujuban ja sen mikrobiyhteisörakenteen selvittäminen korkean suorituskyvyn sekvensointitekniikoilla. PLoS One. 2016;11(3):e0150362.
10. Peng W, Qin R, Li X, Zhou H. Kasvitiede, fytokemia, farmakologia, markkinat ja Ziziphus jujuban sääntely: Katsaus. Phytother Res. 2017;31(8):1207-1229.
11. Hasanein P, Fazeli-Nasab B. Cyclopia maculata ja Ziziphus jujuba parantavat glukoosin homeostaasia diabeettisissa rotissa. Pharm Biol. 2018;56(1):328-335.
12. Huang X, Kojima-Yuasa A, Xu S, Norikura T, Kennedy DO, Hasuma T, Matsui-Yuasa I. Ziziphus jujuba -uutteen liikalihavuutta ja hepatosteatoosia estävät vaikutukset rotalla, jota ruokittiin runsasrasvaisella ruokavaliolla. Am J Chin Med. 2015;43(2):297-312.
13. Lee SH, Heo SJ, Kim YM, et ai. Ziziphus jujuban lehtiuutteen antioksidanttisten ja ryppyjä ehkäisevien vaikutusten arviointi rotan ihomalleissa. Biosci Biotechnol Biochem. 2016;80(4):728-34.
14. Choi JM, Bothwell KN, Kerber RA, Lee SM. Zizyphus jujuba- ja Lycium barbarum -uutteet suojaavat akneen liittyvältä tulehdukselta in vitro. Phytother Res. 2016;30(12):1988-1994.
15. Park J, Cho S, Lee SH, Seon MR, Jang EH, Park KM, You JD. Zizyphus jujuba -uute stimuloi hiusten kasvua tehostamalla proliferaatiota ja moduloimalla apoptoosia ihmisen ihon papillasoluissa. Int J Mol Sei. 2018;19(5):1454.
16. Yu C, Gao Q, Geng Y, et ai. Ziziphus jujuba Millin kemiallinen karakterisointi. var. spinosan siemeniä ja sen biologisia vaikutuksia. Food Chem. 2018;267:316-324.
17. Feng L, Jiang WD, Wu P, Kuang SY, Liu Y, Jiang JM, Hu K, Jia M, Wu WY. Semen Ziziphi spinosae -lajin jujubosidien unta edistävät vaikutukset ja hypnoottiset mekanismit. Pharmacol Biochem Behav. 2015;137:123-129.
18. Walse K, Jiang JM, Yu XH, et ai. Zizyphus jujuba -hedelmien vaikutukset muistin ja oppimisen heikkenemiseen, jotka ovat aiheutuneet Meynertin tuman basalisin kahdenvälisistä sähkövaurioista rotalla. J Etnopharmacol. 2015;174:317-324.
19. Li J, Fan L, Ding S, Ding X. Katsaus farmakologisiin vaikutuksiin Glycyrrhiza sp. ja sen bioaktiiviset yhdisteet. Phytochem Rev. 2018;17(1):129-148.