Cissus quadrangularis, joka tunnetaan myös nimellä veldt grape, paholaisen selkäranka ja asthisamharaka, on tullut suosittu yrttilisä kehonrakentajien ja urheilijoiden keskuudessa. Cissus quadrangularis -kasvin raportoitujen terveyshyötyjen – parantuneesta nivelten terveydestä parempaan palautumiseen – vetoaa niihin, jotka haluavat optimoida kuntoaan ja lihaskasvuaan. Tässä kattavassa artikkelissa tarkastellaan Cissus quadrangularis -lisäravinteiden ottamista kehonrakennustavoitteissa tieteellisesti tukemia käyttötarkoituksia ja mahdollisia etuja.
Mikä on Cissus quadrangularis?
Cissus quadrangularis on monivuotinen kasvi, joka kuuluu rypäleiden perheeseen Vitaceae. Sillä on pitkä historia lääketieteellisestä käytöstä erilaisissa perinteisissä lääketieteen järjestelmissä, kuten Ayurveda ja Siddha luunmurtumien, kivun ja tulehdustilojen hoitoon. Tärkeimmät Cissus quadrangularis -bakteerin aktiiviset yhdisteet ovat ketosteroidit, triterpenoidit, vitamiinit, karotenoidit ja antioksidantit. Näillä yhdisteillä uskotaan olevan analgeettisia, anti-inflammatorisia, antioksidantteja ja luuta parantavia ominaisuuksia ihmiskehossa.
Missä Cissus quadrangularis kasvaa?
Cissus quadrangularis on kotoisin Afrikan, Arabian, Kaakkois-Aasian ja Intian kuumilta ja kuivilta alueilta. Se viihtyy kuivilla hiekkamailla, ja sitä esiintyy näkyvästi jokien rannoilla, tienvarsilla ja kuivilla joutomailla. Intiassa ayurveda-parantajat ovat käyttäneet Cissus quadrangularisia vuosisatojen ajan tuoreista varresta valmistettujen lääkkeiden luuta kovettavien tahnojen ja jauheiden valmistukseen. Nykyään sitä viljellään kaupallisessa mittakaavassa vähän huoltoa vaativana kasvina, joka vaatii vähän vettä tai hoitoa.
Miten Cissus quadrangularis syödään?
Perinteisesti Cissus quadrangularis valmistetaan tahnana murskatuista varreista, jauheena kuivatuista varreista, öljyuutteesta tai käymisviinistä. Yleisimmin käytetyt lääkeosat ovat mehevät nelikulmaiset varret, jotka pestään, murskataan huhmareella ja survimella ja suodatetaan sitten täyteläisen vihertävän mehun saamiseksi. Tämä mehu konsentroidaan tahnaksi, tehdään jauheiksi tai uutetaan edelleen keskeisten yhdisteiden, kuten ketosteroidien, eristämiseksi.
Nykyaikaisille lisäravinteille,Cissus nelikulmainenjalostetaan kapseleiksi, tableteiksi, jauheiksi ja nestemäisiksi uutteiksi, jotka on standardoitu 5-10% ketosteroidipitoisuuteen. Kuivatut varsijauheet voidaan keittää myös yrttiteevalmisteisiin. Ayurvedic-parantajat voivat suositella tuoreen Cissus-mehun kuluttamista voimakkaampien lääkevaikutusten saavuttamiseksi.
1 Edut kehonrakentajille
Cissus quadrangularis -ravintolisiä markkinoidaan yleisesti kehonrakentajille väittäen, että ne edistävät nivelten terveyttä, palautumista ja lihasten kasvua. Jotkut väitetyistä eduista ovat:
- Vähentää nivelkipua ja tulehdusta
- Vaurioituneiden jänteiden ja nivelsiteiden parantaminen
- Nopeuttaa harjoittelusta palautumista
- Luukudoksen rakentaminen ja korjaaminen
- Kortisolin esto lihaskasvun tukemiseksi
- Lisää kestävyyttä ja harjoituskapasiteettia
Vaikka nämä väitteet vaikuttavat lupaavilta, tarvitaan lisää tutkimusta, jotta ne tukevat lopullisesti sen hyötyjäCissus nelikulmainenurheilijoille ja kehonrakentajille.
2 Ehdotetut toimintamekanismit
Tutkijat ovat löytäneet Cissus quadrangularis -lajista useita aktiivisia yhdisteitä, jotka voivat edistää sen tehokkuutta, mutta tarkkaa vaikutusmekanismia ei tunneta. Tässä on joitain tapoja, joilla Cissus quadrangularis -bakteerin uskotaan toimivan kehossa:
3 Anti-inflammatoriset vaikutukset
Cissus-uutteista löytyvät triterpenoidit, steroidit ja flavonoidit osoittavat tulehdusta estäviä ominaisuuksia, jotka ovat verrattavissa reseptilääkkeisiin. Nämä yhdisteet voivat estää tulehdusta edistäviä välittäjiä, kuten tuumorinekroositekijä-alfaa (TNF-), interleukiineja ja tulehdusentsyymejä, kuten COX-2. Systeemisen ja paikallisen tulehduksen vähentäminen helpottaa nopeampaa palautumista harjoitusten välillä.
4 Nivelten voitelu
Cissuksen limapitoisuuden on havaittu lisäävän nivelnesteen tasoa ja viskositeettia, mikä parantaa nivelten voitelua ja iskunvaimennusta. Tämä voi suojata ruston terveyttä ja joustavuutta raskaita painoja käsiteltäessä.
5 Luun uusiminen
Ketosteroidit, kuten onocer{0}ene, stimuloivat osteoblasteja luunrakennussoluja, kun taas antioksidanttiyhdisteet estävät liiallista osteoklastien toimintaa. Yhdessä tämä tasapainottaa luun aineenvaihduntaa parantaakseen regeneraatiokykyä ja estääkseen harjoitteluun liittyviä mikromurtumia tai stressivammoja ajan myötä.
6 Hormonimodulaatio
Koeputkitutkimukset osoittavat, että tietyt Cissus-yhdisteet voivat estää 11 -HSD-tyypin 1 entsyymejä alentaen kortisolitasoja. Alhaisempi systeeminen kortisoli auttaa minimoimaan lihasten kataboliaa harjoituksen aikana ja sen jälkeen. On myös varhaista näyttöä siitä, että Cissus voi lisätä testosteronin saatavuutta estämällä sen muuntamisen DHT:ksi anabolisen potentiaalin lisäämiseksi.
7 Oksidatiivisen stressin vähentäminen
Runsas harjoitukset lisäävät huomattavasti vapaita radikaaleja, jotka haittaavat palautumista. Cissuksen runsaat antioksidantit, kuten C-vitamiini, karotenoidit, flavonoidit ja tanniinit taistelevat harjoituksen jälkeisiä oksidatiivisia vaurioita ja tulehdusta vastaan – auttaen lihaksia palautumaan nopeammin.
Vaikka nämä mekanismit tarjoavat teoreettisen perustan Cissus-lisäravinnoksi, vankat kliiniset tiedot urheilijoista puuttuvat edelleen. Lisätutkimuksessa tulisi selvittää lihasten proteiinisynteesin nopeuksia, hormonaalisia vaikutuksia ja sytokiinitasoja lisäravinteiden ja intensiivisen vastustuskyvyn harjoitteluprotokollan jälkeen.
8 Nivelten terveys ja vammojen ehkäisy
Yksi arvostetuimmista vaikutuksistaCissus Quadrangularis -uutekehonrakentajille on sen ilmeinen kyky parantaa nivelten terveyttä. Nivelkivut ja liikkuvuusongelmat ovat yleisiä ongelmia kuntoharrastajille, jotka kuormittavat niveliä säännöllisesti voimakasharjoittelulla. Tutkimukset osoittavat, että Cissus quadrangularisilla on anti-inflammatorisia, analgeettisia ja luuta parantavia ominaisuuksia, jotka voivat parantaa nivelten toimintaa ja vähentää loukkaantumisriskiä.
Erityisesti kliinisissä tutkimuksissa on havaittu, että Cissus quadrangularis -lisähoito vähentää merkittävästi kipua ja parantaa liikkuvuutta potilailla, joilla on nivelrikko ja nivelreuma. Tutkijat uskovat, että se voi stimuloida kollageenin tuotantoa vahvistamaan sidekudoksia, ehkäisemään luukatoa ja nopeuttamaan stressimurtumien paranemista.
Yhdessä tutkimuksessa Cissus-lisä paransi niveloireita urheilijoilla, jotka suorittivat korkean intensiteetin harjoituksia, kuten sprinttiä, aitajuoksua ja pitkiä hyppyjä, joihin kohdistuu suuria iskuvoimia. Kehonrakentajille nivelten terveyden optimointi mahdollistaa turvallisemman siirtymisen raskaampiin painoihin samalla, kun vältetään vammat, jotka vaativat pitkiä lepoaikoja, jotka vaikuttavat nousuun.
9 Parempi energiankäyttö
Jotkut alustavat tutkimukset osoittavat myös Cissus quadrangularis -bakteerin mahdollisia etuja hapen hyödyntämiseen ja harjoituksen väsymyksen viivästymiseen. Yksi tutkimus hiirillä, joille annettiin Cissus-uutteita, paljasti pidentyneen uintiajan uupumukseen, mikä tarkoittaa parantuneen aerobisen kapasiteetin ja kestävyyden.
Vaikka tarkka mekanismi on epäselvä, tutkijat epäilevät, että charantiinit voivat lisätä keskeisiä energiaentsyymejä, kuten glykogeenifosforylaasia, glukoosi-6-fosfaattia, laktaattidehydrogenaasia ja sukkinaattidehydrogenaasia, mikä parantaa polttoaineen aineenvaihduntaa. Kehonrakentajille tämä voi tarkoittaa ylimääräisiä toistoja haastavan sarjan lopussa ennen epäonnistumista. Kuukausien progressiivisen harjoittelun aikana nämä ylimääräiset toistot voivat todellakin saada aikaan merkittävämpiä lihas- ja voimanlisäyksiä.
10 Lihasten kasvu ja palautuminen
Niveltuen lisäksi varhaiset tutkimukset osoittavat, että Cissus quadrangularis voi auttaa lihasten korjaamisessa ja nopeuttaa harjoituksen palautumista. Yksi tutkimus osoitti, että C. quadrangularis -lisäys vähensi harjoituksen aiheuttamaa lihasvauriota ja DOMS:ia lumelääkkeeseen verrattuna. Tämä on linjassa Ayurvedic- ja Siddha-perinteiden kanssa, joissa käytetään Cissus-uutteita luunmurtumien hoitoon, mikä viittaa etuihin sidekudoksen paranemisessa.
Mitä nopeammin kehonrakentaja voi toipua harjoitusten välillä, sitä enemmän kokonaisvolyymiä ja intensiteettiä hän pystyy käsittelemään joka viikko ilman ylikuntoilua. Tehostettu lihasten korjaus voi myös mahdollistaa paremman hypertrofisen kasvun ajan myötä.
Ehdotettuja mekanismeja lihasten uudelleenkasvun stimuloimiseksi ovat lisääntynyt satelliittisolujen aktivaatio vaurion jälkeistä myogeneesiä varten, kortisolin modulointi katabolian vähentämiseksi, oksidatiivisten vaurioiden vähentäminen ja mahdollisesti paikallisen IGF{0}}-saatavuuden lisääminen – mutta ihmiskokeita ei ole vielä tehty.
11 ikääntymistä estävän hormonin etua
Uudet tutkimukset paljastavatCissus Quadrangularis -uutevoi tukea terveitä testosteronitasoja – varsinkin kehonrakentajien ikääntyessä. Yhdessä kliinisessä tutkimuksessa havaittiin, että vanhemmat lihavat miehet, joita hoidettiin Cissuksella, kokivat lisääntyneen vapaan ja kokonaistestosteronin, parantuneen BMI:n ja vähentyneen oksidatiivisen stressin.
Tutkijat uskovat, että Cissus voi estää aromataasientsyymin, mikä vähentää testosteronin muuntamista estrogeeniksi ja muuttaa SHBG-tasoja käyttökelpoisen testosteronin lisäämiseksi. Huippujen T-tason ylläpitäminen parantaa lihasten rakentamispotentiaalia ja pitää samalla energian ja libido korkeana. Ikääntyville miespuolisille kehonrakentajille anabolisten hormonien tukeminen Cissus-ravintolisällä voi auttaa hidastamaan tyypillistä laskua paremman pitkän aikavälin hyödyn saavuttamiseksi.
12 Annostus ja käyttösuositukset
Useimmat tutkimukset, jotka osoittavat mitattavissa olevia Cissus quadrangularis -bakteerin hyötyjä, ovat käyttäneet 300–600 mg:n annoksia jaettuna kolmeen päivittäiseen annokseen. Sitä myydään yleensä kapseleina tai tabletteina, jotka sisältävät uutteita 5-15% ketosteroideista. Kehonrakentajien, jotka haluavat hyödyntää nivelten ja lihasten edistämispotentiaalia, tulisi kuluttaa se jaksoittain – 8–12-viikkoa, 4 viikon tauko.
Milloin sinun tulee ottaa Cissus quadrangularis?
Ota Cissus quadrangularis -kapselit noin 60-90 minuuttia ennen harjoittelua palautuaksesi ja parantaaksesi suorituskykyä. Tämä antaa aikaa imeytymiselle, joten tulehdusta ehkäisevät vaikutukset ovat voimakkaimmat harjoittelun aikana, kun lihaksissa ja nivelissä alkaa kehittyä mikrorepeämiä ja tulehdusta.
Harjoittelun jälkeen Cissus voi heikentää kortisolivastetta painoharjoittelussa vähentääkseen lihasten hajoamista. Jotkut käyttäjät raportoivat myös paremmasta unenlaadusta, kun he ottavat Cissus-ravintolisiä 1-2 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
1 Mahdolliset sivuvaikutukset ja turvatoimenpiteet
Cissus quadrangularis vaikuttaa turvalliselta pitkäaikaiseen lisäravinnoksi suositelluilla annoksilla, mutta suuret annokset voivat aiheuttaa pieniä sivuvaikutuksia, kuten päänsärkyä, ilmavaivat tai suun kuivuminen. Henkilöiden, joilla on verenvuotohäiriöitä, diabetesta tai joutuvat leikkaukseen, tulee välttää Cissusta kokonaan havaitun verta ohentavan vaikutuksen vuoksi. Sitä ei myöskään suositella raskaana oleville tai imettäville naisille, ennen kuin turvallisuustutkimusta on saatavilla.
Vakavia lääkkeiden yhteisvaikutuksia ei ole raportoitu, mutta mahdollisia yhteisvaikutuksia diabeteslääkkeiden kanssa on seurattava huolellisesti. Niiden, jotka jo käyttävät tulehduskipulääkkeitä, steroideja tai muita tulehduskipulääkkeitä, tulee noudattaa varovaisuutta, koska ne voivat tehostaa vaikutuksia. Aloita pienillä Cissus-annoksilla ja seuraa kiputason, energian jne. muutoksia ennen kuin lisäät.
Pyydä lääkärin neuvoja ennen käyttöäCissus Quadrangularis -uutesjos jokin alla olevista ehdoista pätee:
- Suunniteltu leikkaus - lisääntynyt verenvuotoriski
- Raskaana oleva tai imettävä äiti
- Maksan tai munuaisten toimintahäiriö
- verenohennuslääkkeiden tai diabeteslääkkeiden ottaminen
- Allergia tai yliherkkyys viinirypäleille tai soijalle
Tieteellinen tuki ja tulevaisuuden tutkimussuunnat
Vaikka Cissus quadrangularis -bakteerin varhaiset kliiniset todisteet ja teoretisoidut mekanismit ovat lupaavia, nykyisissä tiedoissa on rajoituksia:
- Harvat tutkimukset arvioivat konkreettisia etuja, kuten voimaa, tehoa tai mitattavissa olevaa lihasten/luiden kasvua
- Kokeissa käytetään erilaisia lisäannoksia ja -valmisteita
- Useimmissa tutkimuksissa käytetään rotta-/hiirimalleja, ei vastustuskykyä koulutettuja ihmisiä
- Tarkat bioaktiiviset yhdisteet, niiden farmakokinetiikka ja mekanismit ovat edelleen epäselviä
- Mahdollisia yhteisvaikutuksia muiden urheilulisäaineiden kanssa ei tunneta
Joten urheilijoiden Cissus quadrangularis -bakteerin tulevalle tutkimukselle on varmasti paljon tilaa. Lisäselvityksiä vaativia alueita ovat mm.
- Vaikutukset lihasproteiinisynteesiin ja validoidut hypertrofiset tulokset
- Suorituskyvyn parantaminen - voima, teho, VO2 max, kestävyys
- Satunnaistetut kontrollikokeet painonnostimissa ja kehonrakentajissa
- Optimaaliset annosteluprotokollat urheilusovelluksiin
- Vähentää sivuvaikutuksia, kuten hypoglykemiariskiä
- Lääkkeiden yhteisvaikutustutkimukset muiden urheilulisäaineiden kanssa
Kun tämän yrtin suosio jatkaa nousuaan urheilijayhteisöissä, voimme odottaa enemmän kliinisiä ihmisillä saatuja tietoja selventääkseen, vastaavatko todelliset suorituskyvyn edut varhaisen hype-ohjelman tasoa.
Johtopäätös
Yhteenvetona voidaan todeta, että Cissus quadrangularis on varhainen lupaus täysin luonnollisena lisänä, joka voi hyödyttää kehonrakentajia ainutlaatuisella tavalla parantamalla nivelten toimintaa, lisäämällä lihasten kasvukapasiteettia ja auttamalla palautumista harjoittelusta. Vaikka lisätutkimusta tarvitaan vielä, Cissuksen täydentäminen aiheuttaa vain vähän riskiä ja voi tukea kehonrakennuksen intensiivisiä harjoitteluvaatimuksia paremmin kuin tulehduskipulääkkeet ja muut kipulääkkeet.
Lisäravinteiden tulee kuitenkin aina täydentää, ei korvata, älykkäitä harjoitteluperiaatteita ja ravintotottumuksia. Kuten kuntoasiantuntijat huomauttavat, nivelongelmat johtuvat mekaanisesta rasituksesta ja tulehduksesta – joita oikea ohjelmasuunnittelu, liikkuvuustyö ja palautumiskäytännöt voivat estää. Cissus quadrangularis -bakteerin kaltaiset yhdisteet tulisi nähdä täydentävänä vakuutuksena väistämätöntä nivelten kulumista vastaan, jota jopa kokeneet kehonrakentajat lopulta joutuvat kokemaan.
Keskity asiakaskohtaisten ratkaisujen räätälöintiin. Botanical Cube Inc.:llä on 3 riippumatonta T&K-keskusta ja se toteuttaa useita uusia projekteja vuosittain tarjoten asiakkaille erilaisia ratkaisuja. Botanical Cube Inc. palvelee asiakkaita yli 100 maassa ja alueella sekä yli 500 toimialalla. Sitoutumisemme laatuun, palveluun ja kohtuuhintaisuuteen on saanut asiakkailta hyvän vastaanoton, ja olemme ylpeitä siitä, että olemme luotettavaKiina Cissus Quadrangularis -uutteen valmistaja. Jos haluat tilata piperiiniuutejauhetta tai tiedustella muita tarjouksia, ota meihin yhteyttä osoitteessasales@botanicalcube.com. Odotamme innolla, että voimme palvella sinua ja tarjota parhaita saatavilla olevia tuotteita!
Viitteet:
1. Banu, J., Varela, E., Bahadur, AN, Soomro, R., Kazi, N., Fernandes, G., Chopra, CS ja Swamy, AHV, 2015. Cissus quadrangularis -bakteerin aiheuttaman luukadon esto hiirillä : alustava raportti. Osteoporoosin lehti, 2015.
2. Muthusami, S., Senthilkumar, K. ja Vignesh, C., 2011. Cissus quadrangularis -bakteerin vaikutukset ihmisen osteoblastin kaltaisten SaOS-2-solujen lisääntymiseen, erilaistumiseen ja matriisin mineralisaatioon. Journal of cellular biochemistry, 112(4), ss.{6}}.
3. Panthong, A., Supraditaporn, W., Kanjanapothi, D., Taesotikul, T. ja Reutrakul, V., 2007. Cissus quadrangularis Linnin analgeettiset, anti-inflammatoriset ja venotoniset vaikutukset. Journal of Ethnopharmacology, 110(2), ss.{5}}.
4. Stohs, SJ ja Ray, SD, 2013. Katsaus ja arviointi Cissus quadrangularis -uutteiden tehokkuudesta ja turvallisuudesta. Phytotherapy Research, 27(8), ss.{4}}.