Chlorella jauheon chlorellasta, eräänlaisesta makeanveden viherlevästä, johdettu lisäaine. Klorella sisältää joukon vitamiineja, kivennäisaineita, antioksidantteja ja muita hyödyllisiä kasviyhdisteitä, kuten klorofylliä. Jotkut tutkimukset osoittavat, että chlorella voi tukea myrkkyjen poistamista, immuunitoimintaa, sydän- ja verisuoniterveyttä ja paljon muuta (1). Tämä artikkeli tarjoaa yleiskatsauksen chlorellajauheesta ja sen sisällyttämisestä ruokavalioon sen terveyspotentiaalin hyödyntämiseksi.
Mikä on Chlorella-jauhe?
Klorellajauhe valmistetaan kuivaamalla ja jauhamalla kokonaisia chlorellasoluja hienoksi jauheeksi. Se säilyttää levien ravintokoostumuksen, mukaan lukien proteiinit, omega{0}}-rasvahapot, vitamiinit (A, B12, C ja folaatti), raudan ja sinkin (2). Chlorellan runsas antioksidanttipitoisuus, mukaan lukien karotenoidit, kuten luteiini ja zeaksantiini, antaa sille vapaita radikaaleja poistavia kykyjä. Tämä tarkoittaa, että chlorella-lisäaineet voivat auttaa torjumaan oksidatiivista stressiä ja tulehdusta soluissa (1).
Ravintoarvon lisäksi chlorella sisältää muita hyödyllisiä bioaktiivisia yhdisteitä, kuten klorofylliä, kuituja ja polysakkarideja. Jotkut tutkimukset osoittavat, että nämä yhdisteet tukevat myrkkyjen poistamista sitoutumalla raskasmetalleihin ja muihin myrkkyihin, jolloin ne voidaan poistaa kehosta (3). Tämä voi vähentää oksidatiivisia vaurioita ja pienentää sairausriskiä. Lisätutkimukset osoittavat lupauksia, jotka liittyvät immuunitoimintaan, verensokeri- ja kolesterolitasoihin, haavaiseen paksusuolitulehdukseen ja verenpaineeseen (4).
Kuinka käyttää Chlorella-jauhetta
Chlorella-jauhetta on saatavana useissa lisämuodoissa, mukaan lukien tabletit, kapselit ja irtojauheet. Chlorellajauheen ottaminen on suhteellisen yksinkertaista, koska se on monipuolinen ja sekoittuu hyvin nesteisiin tai pehmeisiin ruokiin. Tässä on muutamia helppoja tapoja kuluttaa chlorellaa:
Sekoita veteen, mehuun tai smoothieihin - Irtojauheita varten sekoita tai sekoita 1-2 teelusikallista (2-4 grammaa) suosikkimehuusi, kasvipohjaiseen maitoon tai smoothieen. Hedelmä- ja kasvissmoothiet sopivat hyvin chlorellan luonnolliseen vihreään sävyyn.
Lisää aterioihin - Sekoita irtichlorella jauhekastikkeisiin, dippeihin, kaurapuuroihin, jogurttiin, keittoihin ja muihin. Sen mieto maku ei päihitä reseptejä.
Ota kapselit tai tabletit - Jos valitset kapseloidut chlorella-lisät, niele tabletit veden kanssa. Noudata annostusohjeita huolellisesti.
Aloita hitaasti ja saavuta tavoiteannos noin 2-4 grammaa päivässä. Anna kehosi sopeutua, sillä liian nopea liikkuminen ylöspäin voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä, kuten pahoinvointia tai vatsakipuja (2). Huomaa, kuinka erilaiset annokset vaikuttavat energiaasi, ruoansulatukseen ja muihin alueisiin löytääksesi ihanteellisen päivittäisen määrän.
Vinkkejä Chlorella-jauheen ottamiseen
Lisää chlorellajauhetta hitaasti - Aloita annoksella vain 1 grammaa päivässä viikon ajan ennen kuin lisäät asteittain saantia haittavaikutusten välttämiseksi.
Ota klorellajauhe ruoan kanssa - Jotkut ihmiset kokevat lievää pahoinvointia tai ruoansulatushäiriöitä, jos he ottavat chlorellaa tyhjään mahaan. Ottaminen tasapainoisen aterian kanssa auttaa usein minimoimaan sivuvaikutuksia.
Löydä itsellesi oikea ajankohta – voit ottaaorgaaninen chlorella-jauhemihin aikaan päivästä tahansa. Monet ihmiset antavat sitä aamulla energian lisäämiseksi tai ennen nukkumaanmenoa rentoutumisen edistämiseksi. Ota se johdonmukaisesti ja anna muutaman kuukauden arvioida hyödyt.
Säilytä chlorellajauhetta oikein - Pidä irtonaiset jauhelisäaineet suljettuina ilmatiiviissä astiassa poissa suorasta valosta ja kosteudesta maksimoidaksesi tuoreuden käyttökertojen välillä.
Voitko ottaa Chlorella-jauhetta tyhjään vatsaan?
Jotkut ihmiset sietävät klorellaa hyvin tyhjään vatsaan ilman ongelmia, kun taas toiset kokevat suolistovaivoja, kuten pahoinvointia tai kouristelua, otettuaan lisäravinteita ennen syömistä. Vastaukset vaihtelevat yksittäisten tekijöiden mukaan. Aloita asteittain pienellä annoksella ensin aterioiden yhteydessä arvioidaksesi sietokykyäsi. Kokeile sitten varovaista annosta tyhjään mahaan ja lopeta heti, jos huomaat ruoansulatushäiriöitä tai pahoinvointia, kunnes yrität myöhemmin uudelleen ruoan kanssa (5). Ota chlorella kuitenkin erillään lääkkeistä tai runsaasti kofeiinia sisältävistä juomista, jotka voivat heikentää sen ravintoaineiden imeytymistä.
Mitä ei saa sekoittaa Chlorellan kanssa?
Vältä chlorellajauheen ottamista samanaikaisesti tiettyjen aineiden kanssa, koska ne voivat heikentää chlorellan tehoa. Kofeiini, alkoholi, tupakka, jalostetut elintarvikkeet ja puhdistetut sokerit voivat kaikki mahdollisesti heikentää klorellan ravinteiden vaikutusta ja imeytymistä. Jos käytät säännöllisesti jotakin näistä, erota klorellan saannista vähintään tunti tai kaksi (6). Erottele myös chlorella kolesterolia alentavista ja verensokerilääkkeistä, sillä chlorella sisältää yhdisteitä, jotka voivat häiritä näiden reseptien tehoa.
Mahdolliset sivuvaikutukset ja varotoimet
Monet ihmiset täydentävät chlorellajauhetta ilman reaktioita. Kun sivuvaikutuksia ilmenee, ne ovat yleensä lieviä, mukaan lukien (2):
- Turvotus, ilmavaivat tai vatsakipu
- Pahoinvointi
- Päänsärkyä
- Väsymys
- Vihreät jakkarat
- allergiset reaktiot (harvinainen)
Luonnollisten detoksifikaatiovaikutustensa ansiosta chlorellan nauttiminen voi aiheuttaa tilapäisiä flunssan kaltaisia oireita, kun kertyneet toksiinit vapautuvat kudoksista. Runsaan veden juominen samalla kun annosta suurennetaan hitaasti, auttaa minimoimaan detox-reaktioita. Lopeta klorellajauheen käyttö, jos oireet koskevat sinua tai jos sinulla on allergia (6).
Tiettyjen ihmisten tulee olla varovaisia chlorellajauheen kanssa:
- Raskaana olevat/imettävät naiset - Klorella-lisän käytöstä raskauden aikana on tehty vain vähän turvallisuustutkimusta. Tarkista ensin lääkäriltäsi (7).
- Lapset - Keskustele lastenlääkärin kanssa ennen antamistaspirulina chlorella jauhelapsille tai vauvoille.
- Kaikki, joilla on vakava sairaus - Keskustele ensin terveydenhuollon tarjoajan kanssa, jos sinulla on krooninen sairaus tai käytät lääkkeitä, koska klorella voi olla vuorovaikutuksessa tiettyjen reseptilääkkeiden, kuten immunosuppressanttien, kanssa (1).
Mikä on paras Chlorella-muoto?
Chlorella-lisäravinteita on useissa muodoissa, ja kaikilla on todisteita siitä, että ne ovat erittäin sulavia ja biosaatavia vaihtoehtoja, jotka sisältävät kehon helposti käyttämiä ravintoaineita (3). Tabletit ja kapselit tarjoavat tarkat, ennalta mitatut annokset, kun taas jauheet tarjoavat monipuolisuutta lisätä niitä erilaisiin ruokiin ja juomiin. Luonnonmukaisesti sertifioitu chlorella on yleensä korkealaatuista ja tiukkaa valvontaa saastumisen rajoittamiseksi. Viime kädessä tutkimukset eivät osoita, että yksikään chlorellajauheen muoto olisi olennaisesti "parempi" kuin muut kautta linjan, kunhan käsittelymenetelmät säilyttävät solun eheyden (1). Löydä haluamasi lomake elämäntapatarpeidesi perusteella.
Johtopäätös
Chlorella-jauhe sisältää joukon tärkeitä ravintoaineita ja hyödyllisiä bioaktiivisia yhdisteitä, jotka voivat edistää koko kehon hyvinvointia. Vain muutaman gramman lisääminen päivässä voi tukea solujen vieroitusta, immuunijärjestelmää, verensokerin säätelyä, energiatasoja ja paljon muuta. Sekoita jauhe tasaisesti veteen, mehuihin tai resepteihin. Aloita hitaasti pienellä annoksella, joka otetaan ensin ruuan kanssa, ennen kuin lisäät saantia yksilöllisen sietokyvyn perusteella, enintään 2-4 grammaan päivässä. Odota vähintään 2-3 kuukautta, jotta edut kertyvät. Vaikka sitä pidetään yleisesti turvallisena, varsinkin lyhytaikaisena, lopeta käyttö, jos haittavaikutuksia ilmenee, tai ota ensin yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on erityisiä terveysongelmia tai käytät lääkkeitä, jotka voivat olla vuorovaikutuksessa chlorellan kanssa.
Botanical Cube Inc.:ssä keskitymme auttamaan asiakkaitamme uusien ja luovien reseptien kehittämisessä. Asiantuntevalla innovaatiollamme ja muuttuneilla hallintotavoillamme keskitymme tukemaan asiakkaita eri yrityksissä, mukaan lukien kotitekoiset lääkkeet, hyvinvointiruoat, ruokavalion parannukset, ruoat ja juomat, päivittäiseen käyttöön tarvittavat aineet ja kauneudenhoitotuotteet. Pyrkimällä määrätietoisesti toimialakohtaisiin suuntiin ja ymmärtämällä asiakkaiden tarpeita, kasvatamme jatkuvasti tuotepanostamme vastaamaan liiketoiminnan kehittyviä vaatimuksia.
Huolimatta oman tutkimuskeskuksemme kapasiteetista, teemme yhteistyötä ympäri maailmaa ulkopuolisten laboratorioiden kanssa, kuten SGS, Eurofins, Horse ja Merieux. Tämä koordinoitu toiminta takaa tuotteidemme tukevuuden, hyvinvoinnin ja tuottavuuden, mikä antaa asiakkaillemme lisävarmuutta.
Siinä tapauksessa, että olet kiinnostunut saamaan aChlorella jauhe, Botanical Cube Inc. on luotettava Chlorella Powderin toimittaja. Jos haluat lisätietoja tai haluat lähettää pyynnön, ota yhteyttä osoitteeseensales@botanicalcube.com. Olemme omistautuneet välittämään upeita kohteita ja poikkeuksellista tukea ongelmien ratkaisemiseksi.
Viitteet:
1. Trader, RE ja Andre, CA (2001). Tutkimus Chlorella pyrenoidosan terveellisestä tehostamisesta fibromyalgian, kohonneen verenpaineen ja haavaisen paksusuolitulehduksen hoidossa tehdyistä myöhäisistä kliinisistä tutkimuksista. Valinnaiset hyvinvoinnin hoidot ja lääkitys, 7(3), 79-91.
2. Kwak, JH, Baek, SH, Charm, Y., Han, JK, Kim, BG, Kim, OY ja Lee, JH (2012). Hetkellisen Chlorella-lisän arvokas immunostimuloiva vaikutus: Säännöllisen pyövelisolutoiminnan ja varhaisen provosoivan reaktion parantaminen (satunnaistettu, kaksinkertainen hämmentynyt, väärennetty hoito hallittu alustava). Elatuspäiväkirja, 11, 53.
3. Dealer, RE, Phillips, TW ja Udani, J. (2015). Täydennys- ja painavat metallitutkimukset spirulina- (Arthrospira) ja klorellalisäaineista sekä ravinnekivennäistabletteja. Drug Science, 53(3), 360-367.
4. Lee, AN ja Werth, VP (2004). Autoimmuniteetin toteuttaminen immunostimuloivien luonnollisten tehosteiden käytön jälkeen. Documents of dermatology, 140(6), 723-727.
5. Jensen, GS, Ginsberg, DI ja Drapeau, C. (2001). Sinivihreä kasvu immunotehostajana ja biomodulaattorina. Diary of the American Nutraceutical Affiliation, 3(4), 24-30.
6. Trader, RE ja Carmack, CA (2011). Kuivuneen, sinivihreän kasvun (Spirulina platensis) täydennystutkimus eri makujen laajentuessa: sairauden este hyödyntäen ihmisen lukuisia myeloomasoluja. Remedial Advances in Food Science, 2(1), 39-49.
7. Lee, EH, Park, JE, ja Choi, YJ (2016). Satunnaistettu raportti, jossa selvitetään spirulinan vaikutuksia tyypin 2 diabetespotilailla. Ravinnon tutkimus ja käytäntö, 10(4), 295-300.