TyyppisiäGinseng-uutteet
Ginsengistä käytetään kahta päätyyppiä niiden uutteiden ja lääkeominaisuuksien vuoksi - aasialainen tai korealainen ginseng (Panax ginseng) ja amerikkalainen ginseng (Panax quinquefolius). Molemmat kuuluvat Panax-sukuun ja tarjoavat samanlaisia etuja, mutta niiden välillä on joitain keskeisiä eroja:
Aasian ginseng
- Kotoisin Koreasta, Koillis-Kiinasta ja Kaukoidästä Siperiasta
- Sisältää ginsenosideja Rb1, Rb2, Rc, Rd, Re, Rf, Rg1, Rg2
- Stimuloivampi, voi aiheuttaa unettomuutta illalla otettuna
- Hyvä energialle, immuniteetille, henkiselle suorituskyvylle
Amerikkalainen ginseng
- Kotoisin Itä-Kanadasta ja Yhdysvalloista
- Sisältää Rb1, Rb3, Rc, Rd, Re, Rg1, Hg2 ginsenosideja
- Rentouttavampi, parempi illalla nautittavaksi
- Hyvä stressin vähentämiseen, verensokerin hallintaan, sydän- ja verisuoniterveyteen
Ginsenosidipitoisuus vaihtelee tyypeittäin. Aasialainen ginseng sisältää enemmän stimuloivia "yang"-ginsenosideja, kuten Rg1, kun taas amerikkalaisessa ginsengissä on rauhoittavampia "yin"-ginsenosideja, kuten Rb1. Uutteita voidaan standardoida edelleen, jotta varmistetaan tietty aktiivisten ginsenosidien prosenttiosuus.
Mitä ginseng-uute tekee sinulle?
Ginseng-juuri sisältää ginsenosideiksi kutsuttuja aktiivisia yhdisteitä, jotka tarjoavat laajan valikoiman terveyshyötyjä:
- Vahvistaa vastustuskykyä - Ginsenosidit, kuten Rb1, Rg1, stimuloivat immuunisoluja ja vasta-aineiden tuotantoa infektioita vastaan. Niillä on myös anti-inflammatorisia vaikutuksia.
- Parantaa aivojen toimintaa - Yhdisteet, kuten Rg1, Rb1, edistävät hermojen kasvua ja signalointia. Tämä tukee muistia, mielialaa ja keskittymistä.
- Alentaa verensokeria - Ihmis- ja eläintutkimukset osoittavat, että ginsenguutteet voivat alentaa verensokeria tyypin 2 diabeteksessa parantamalla insuliiniherkkyyttä.
- Tarjoaa ikääntymistä estäviä vaikutuksia - Ginsenosidit stimuloivat antioksidanttientsyymejä ja estävät ihovaurioita, jotka voivat hidastaa ikääntymistä. Ne myös lisäävät kestävyyttä ja energiaa.
- Hallitsee stressiä - Ginsengillä on "adaptogeenisiä" ominaisuuksia, jotka auttavat säätelemään lisämunuaisten toimintaa ja hallitsemaan kehon fyysistä vastetta stressiin.
- Tukee sydämen terveyttä - Uutteet parantavat verenkiertoa edistämällä typpioksidin muodostumista, mikä rentouttaa verisuonia ja alentaa verenpainetta.
- Parantaa libidoa ja kestävyyttä - Ginsenosidit toimivat luonnollisina toniceina, jotka lisäävät libidoa, urheilullista suorituskykyä, lihasvoimaa ja kestävyyttä.
- Taistelee väsymystä vastaan - Se voi taistella fyysistä ja henkistä väsymystä vastaan optimoimalla kehon solujen hapen käyttöä.
Oikean ginsenguutteen valinta
Kun valitset ginseng-uutejauhetta, laatu on erittäin tärkeä:
- Valitse luomu Panax-ginseng, joka on hankittu Koreasta, Kiinasta tai Wisconsinista, Yhdysvalloista amerikkalaiseksi ginsengiksi. Tämä takaa puhtauden.
- Juuret tulee vanhentaa 5-6 vuotta ennen uuttamista ginsenosidipitoisuuden maksimoimiseksi.
- Etsi kapseleita, joissa käytetään täyden spektrin juuriuutteita eristettyjen ginsenosidien sijaan. Tämä tarjoaa tasapainoisia etuja.
- Alkoholi- tai CO2-uuttomenetelmillä saadaan tehokkaampia uutteita kuin kuumavesiuutolla. Mutta vesiuutteet voivat sopia alkoholia välttäville.
- Tarkista sertifikaatit, kuten USDA Organic, Good Manufacturing Practices (GMP) ja ISO-akkreditoidut laitokset laadun jalostuksen ja tuotannon merkkinä.
Suositeltu annostus
Ginseng-uutteen yleiset annosteluohjeet:
- Normaali päiväannos vaihtelee 100 mg:sta 2000 mg:aan päivässä.
- Aloita 100-300mg:lla päivittäin ja arvioi hyödyt ja sivuvaikutukset. Lisää sitten hitaasti tarvittaessa.
- Tietyissä tiloissa, kuten erektiohäiriöissä tai diabeteksessa, käytetään jopa 2000 mg:n päivittäisiä annoksia lääkärin valvonnassa.
- Suuremmat 1000-2000mg:n annokset tulee jakaa 2-3 pienempiin annoksiin pitkin päivää.
- Pienemmät 100-500mg:n annokset sopivat ennaltaehkäiseviin terveyteen tai yleisiin hyvinvointihyötyihin terveille aikuisille.
- Yli 65-vuotiaat aikuiset voivat valita 50-200mg:n vuorokausiannoksia hitaamman aineenvaihdunnan vuoksi.
- Keskustele sopivasta annoksesta lääkärisi kanssa, jos käytät reseptilääkkeitä tai jos olet raskaana/imettät.
Ginsengin ottaminen parhaiden tulosten saavuttamiseksi
On olemassa useita tapoja ottaa ginseng-uutetta maksimaalisen imeytymisen ja tehon saavuttamiseksi:
- Kapselit tai tabletit tarjoavat tasaisen annoksen ja ovat käteviä päivittäiseen käyttöön. Ota veden kanssa.
- Nestemäiset uutteet mahdollistavat nopean imeytymisen kielen alle tai voidaan sekoittaa juomiin. Niillä on myös suurempi teho.
- Ginseng-tee tarjoaa kevyempiä vaikutuksia. Liota 1 tl jauhettua/jauhettua ginsengiä kuumassa vedessä 5-7 minuuttia. Voidaan ottaa 1-3 kertaa päivässä.
- Lisää jauhetta, viipaleita tai uutetta smoothieihin, mehuihin, kaurapuuroon tai aamukahviin tehostaaksesi.
- Käytä uutepisaroita tai jauhetta kotitekoisissa energiapatukoissa, keitoissa, riisiruokissa makujen ja hyötyjen lisäämiseksi.
- Etsi kapseloituja uutteita, jotka on standardoitu 4-7 % ginsenosideihin optimaalisen tehon saavuttamiseksi.
- Ota annokset tasaisin väliajoin - aamu ja varhainen iltapäivä toimivat hyvin useimmille ihmisille.
Ginseng-uutteen sisällyttäminen päivittäiseen rutiiniin
Tässä on joitain vinkkejä ginseng-uutteen lisäämiseen saumattomasti päivittäiseen rutiinisi:
- Aloita aamurituaalisi ginsenglisällä ja lasillisella vettä ennen aamiaista.
- Sekoita nestemäistä tinktuuria aamusmoothieen tai proteiinipirtelösi saadaksesi energisoivan sekoituksen.
- Juo ginsengteetä ennen nukkumaanmenoa - Amerikkalainen ginseng on rauhoittavampi eikä pidä hengissä.
- Aseta puhelimen hälytykset kapseleiden ottamisesta aterioiden yhteydessä tai puolivälissä aamulla ja puolivälissä iltapäivällä jaetuille annoksille.
- Lisää ginseng-uutejauhetta kaurapuuroihin, jogurttiparfeihin, keittoihin tai curryihin samalla kun valmistat aterioita.
- Säilytä kapseleita tai uutetippoja työpaikalla, jotta voit ottaa niitä tarvittaessa iltapäivän noutoa varten.
- Hauduta iso erä ginseng-teetä ja jäähdytä juotavaksi jäähdytettynä virkistävänä kesätonnina.
- Sekoita jauhetta proteiinipatukoihin tai -palloihin harjoituksen jälkeiseen palautumiseen tai ota kapseleita ennen harjoittelua.
- Käytä uutetippoja luodaksesi mukautettuja ginsengillä täytettyjä hunajaa, siirappeja tai salaattikastikkeita.
Kuinka kauan ginsengin imeytyminen kestää?
Ginsenguutteiden imeytyminen kestää yleensä 30-90 minuuttia muodon mukaan:
- Kapseleiden ja tablettien tulee liueta mahassa ennen imeytymistä, mikä kestää noin 1-2 tuntia. Tehosteet kestävät 8-12 tuntia.
- Kielen alle laitetut nestemäiset tinktuurat ohittavat ruoansulatuskanavan ja pääsevät verenkiertoon 5-30 minuutin kuluessa. Vaikutukset häviävät nopeammin.
- Kuumassa vedessä haudutettu ginsengjauhe tai juuri imeytyy hitaammin. Tee tarjoaa kevyempiä, ohikiitäviä etuja, jotka kestävät jopa 5 tuntia.
- Imeytyminen on nopeampaa tyhjään mahaan ilman ruokaa. Runsasrasvaiset ateriat voivat hidastaa imeytymistä hieman.
Useimmat ihmiset tuntevat ginseng-uutejauheen vaikutukset 30-60 minuutissa, kun kapselit ja jauheet tarjoavat kestävimmän energian, mielen selkeyden ja suorituskykyedut jopa puoleen päivään.
Miksi et voi ottaa ginsengiä joka päivä?
Päivittäistä ginseng-lisää ei suositella useista syistä:
- Ginseng toimii piristeenä, joten sen jatkuva käyttö voi johtaa sivuvaikutuksiin, kuten unettomuuteen, päänsärkyyn ja ärtyneisyyteen joillakin henkilöillä.
- Päivittäinen käyttö voi saada kehon sietämään ajan myötä, mikä vähentää yrttien tehokkuutta energian, suorituskyvyn ja keskittymiskyvyn parantamisessa.
- Säännöllisesti otettu ginseng voi nostaa verenpainetta, sykettä ja hengitystiheyttä epäterveelliselle tasolle. On tärkeää kierrättää annostusta.
- Ginseng voi olla vuorovaikutuksessa verenohennusaineiden, kuten Coumadin (varfariini) kanssa, ja päivittäinen käyttö lisää tätä verenvuotoongelmien riskiä.
- Turvallisuustutkimusta ei ole tehty pitkäaikaisesta päivittäisestä annostuksesta, varsinkin korkeammilla terapeuttisilla tasoilla. Lisää tutkimuksia tarvitaan.
On parasta noudattaa "joka toinen päivä" -aikataulua tai 5 päivää päällä, 2 vapaapäivää. Kaksi lepopäivää auttavat estämään sivuvaikutuksia säilyttäen samalla hyödyt. Ginseng on todennäköisesti turvallinen pitkäaikaiseen käyttöön, jos sitä otetaan vastuullisesti käyttämällä suositeltuja annoksia. Ota yhteys lääkäriin ennen päivittäistä käyttöä.
Yhteenvetona voidaan todeta, että ginseng-uutteen sisällyttäminen päivittäiseen rutiiniin voi tarjota lukuisia terveyshyötyjä, mukaan lukien vastustuskyvyn vahvistaminen, aivojen toiminnan parantaminen, verensokerin alentaminen, ikääntymistä ehkäisevä vaikutus, stressin hallinta, sydämen terveyden tukeminen, libido ja kestävyyden parantaminen sekä väsymystorjunta. Kun valitset ginseng-uutetta, valitse luomu Panax ginseng, valitse vanhentuneista juurista valmistettuja uutteita ja etsi laatusertifikaatteja. Suositeltu annos vaihtelee yksilöllisten tarpeiden ja terveydentilan mukaan, joten on tärkeää neuvotella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Ginseng-uutetta voidaan ottaa kapseleina, tabletteina, nesteuutteina, teenä tai lisätä erilaisiin ruokiin ja juomiin. Ginsenguutteen imeytymisaika vaihtelee muodon mukaan, ja kapseleiden ja tablettien imeytyminen kestää kauemmin kuin nestemäiset tinktuurat tai tee. Varmistaaksesi korkealaatuiset ginseng-uutetuotteet, voit ottaa yhteyttä Botanical Cube Inc:iin, Kiinan ginseng-uutejauheen toimittajaan osoitteessasales@botanicalcube.comLisätietoja. Keskitymme innovaatioihin, tutkimukseen ja kehitykseen sekä laadunvarmistukseen tarjotaksemme asiakkaillemme parhaat tuotteet.
Viitteet:
1. Jia, L., & Zhao, Y. (2009). Nykyinen vuosituhannen fytomedicine-ginseng (II) -arviointi: Kerätyt kemialliset kokonaisuudet, moderni farmakologia ja kliiniset sovellukset ovat peräisin perinteisestä kiinalaisesta lääketieteestä. Current Medicinal Chemistry, 16(22), 2924-2942.
2. Shin, BK, Kwon, SW ja Park, JH (2015). Ginseng-saponiinien kemiallinen monimuotoisuus Panax ginsengistä. Journal of Ginseng Research, 39(4), 287-298.
3. Negovan, GM, Ionita, L., Carausu, EM, Manuela G, M. ja Albu, C. (2018). Panax Ginsengin vaikutukset hermostoa rappeutuviin sairauksiin: menneet löydökset ja tulevaisuuden suunnat. Frontiers in Aging Neuroscience, 9, 342.
4. Yun TK, Lee YS, Lee YH, Kim SI, Yun HY (2001) Panax ginseng CA Meyerin karsinogeeninen vaikutus ja aktiivisten yhdisteiden tunnistaminen. Journal of Korean Medical Science 16 (Suppl):S6-18
5. Yuk, J., Woo, JS ja Yun, EY (2017). Ginsengin vaikutukset perimenopausaalisiin oireisiin: Systemaattinen katsaus ja meta-analyysi. Journal of Ginseng Research, 41(4), 489-497.