Melatoniinisillä on erilaisia fysiologisia toimintoja ja se osallistuu unen säätelyyn, immuunijärjestelmän säätelyyn, lisääntymiskiertoon, syövän esiintymiseen ja kehittymiseen sekä antioksidanttisiin vaikutuksiin. Melatoniini on tärkeä unihormoni. Se on kaukosäädin, joka säätelee ihmiskehon'n vuorokausirytmiä. Kun eritys on vähentynyt, se voi hidastaa vuorokausirytmiä ja vaikeuttaa nukahtamista.
Mutta mitä melatoniini tarkalleen ottaen on? Se on ihmiskehon luonnollisesti tuottama hormoni, ja se kertoo meille, että on aika nukkua. Ihmiskehossa luonnollisesti tuotettu melatoniini ei nukahda, mutta pimeyteen liittyvät biokemialliset signaalit kertovat aivoille, että yö on tulossa. Melatoniinia vapautuu elimistöstä useita tunteja ennen nukkumaanmenoa, ja se auttaa säätelemään uni-/herätyssykliä.
■Millaisille ihmisille melatoniini sopii?
Melatoniinin synteesin pääaika on klo 2 ja 3 välillä. Verkkokalvolle paistava valo tuhoaa melatoniinin muodostumisen, vaikuttaa normaaliin neuroendokriiniseen rytmiin ja estää käpyrauhasen melatoniinin erittymistä. Siksi ihmiset, jotka tarvitsevat jet lag -aikaa, yövuorotyöntekijät ja ihmiset, jotka altistuvat yöllä keinovalolle, voivat ottaa melatoniinia lyhyen aikaa lentäessään ympäri maailmaa. Iäkkäät ihmiset, joilla on vähemmän melatoniinin eritystä, voivat ottaa pienen määrän melatoniinia asianmukaisesti. Ottamistavasta tulee neuvotella lääkärin kanssa ja ottaa se lääkärin ohjauksessa.
■ Jokaisen on otettava eri annoksia
Sivuvaikutusten välttämiseksi aloita pienimmällä annoksella. 0,2–5 mg:n katsotaan olevan melatoniinilisän aloitusannosalue. Koska FDA ei valvo tiukasti melatoniinia, eri merkkien teho voi olla erilainen. Siksi unettomuutta sairastavien potilaiden tulee aloittaa pienimmällä annoksella, varsinkin kun lääke otetaan ensimmäistä kertaa.
■ Melatoniini voi myös aiheuttaa sivuvaikutuksia
Silti melatoniinin käyttöä harkitsevien tulisi olla tietoisia joistakin mahdollisista riskeistä. Melatoniinilla ei ole mahdollisia sivuvaikutuksia, mukaan lukien päänsärky, masennus, päiväaikainen uneliaisuus, huimaus, nivelkipu, vatsakrampit ja ärtyneisyys. Jotkut ihmiset kertovat myös, että heidän unensa ovat muuttuneet eloisiksi melatoniinin käytön vuoksi.
Vaikka melatoniinin yliannostus ei ole hengenvaarallinen, käyttäjien on silti oltava varuillaan: suuremmat annokset (20-30 mg) voivat olla haitallisia aikuisille.
■Miten meidän tulisi ehkäistä ja hoitaa unettomuutta jokapäiväisessä elämässämme?
1. Yritä olla tekemättä asioita, jotka kiihottavat itseäsi 2 tunnin sisällä ennen nukkumaanmenoa. Voit kuunnella rauhoittavaa kevyttä musiikkia. Älä käytä liikaa aivojasi välttääksesi nukahtamasta esteisiin.
2. Voit tehdä joitain harjoituksia päivän aikana. Asianmukainen väsymys auttaa kehoasi nukahtamaan.
3. Varo juomasta vahvaa teetä, kahvia tms., syö enemmän laadukasta, erilaisia välttämättömiä aminohappoja sisältävää proteiinia sekä runsaasti B- ja E-vitamiinia, C-vitamiinia, kalsiumia ja tryptofaania sisältäviä ruokia. Osallistu hyvään uneen.
Lopuksi pitkäaikainen unettomuus kuormittaa elimistöä suuresti ja voi myös olla varhainen varoitus tietyistä sairauksista. Jos unettomuus ei ole helpottunut, mene mahdollisimman pian sairaalaan hoitoon ja anna lääkärin puuttua asiaan. Älä osta melatoniinia omin ehdoin.
Toivomme, että kaikilla on säännöllinen aikataulu ja terveelliset unet.
 |  |
Vuosien huolellisen palvelun, jatkuvan innovaation ja ponnistelujen ansiosta Kiinasta peräisin oleva melatoniinijauheemme säilyttää hyvän markkina-aseman monilla sovellusalueilla. Tavoitteena' Pyrkiessämme täydelliseen laatuun ja saavuttamaan ensiluokkaista palvelua', kiinnitämme erityistä huomiota käyttäjien tarpeisiin ja innovoimme jatkuvasti tuotteita tavoitteenamme tarjota ylivoimaisia tuotteita ja palveluita asiakkaille. Meillä on laaja tuotanto ja myynti, täydelliset tuotelajikkeet, laajat myynti- ja palveluverkostot.