Korkea verenpaine tai verenpainetauti on kasvava terveysongelma, joka vaikuttaa miljooniin maailmanlaajuisesti. Jatkuvasti korkeat verenpainetasot, jos niitä ei valvota, voivat lisätä sydänsairauksien, aivohalvauksen, munuaissairauksien ja muiden riskiä. Elintapamuutokset, kuten ruokavalio ja liikunta, ovat ensisijaisesti suosituksia verenpaineen hallintaan. Lisäksi tietyt luonnolliset lisäravinteet, kutenpunajuuriuuteovat myös saaneet huomiota mahdollisesta verenpainetta alentavasta kyvystään. Runsaasti nitraatteja sisältävää punajuurta tutkitaan laajasti sen vaikutusten valtimoiden terveyteen ja mahdollisten verenpainetta alentavien hyötyjen ymmärtämiseksi. Tässä artikkelissa tarkastellaan nykyistä punajuuriuutteen ja verenpaineen hallinnan tutkimusta.
Esittelyssä punajuuriuute
Punajuuri, joka tunnetaan tieteellisesti nimellä Beta vulgaris, on kirkkaan violetin värinen juurikas, joka on täynnä tärkeitä ravintoaineita, kuten vitamiineja, kivennäisaineita, antioksidantteja ja ravinnon nitraatteja. Historiallisesti kreikkalaisessa ja roomalaisessa lääketieteessä käytetty punajuuri on edelleen perinteinen lääke useisiin terveysongelmiin. Nykyään punajuuriuutteen lisäravinteista on tullut suosittuja hyödyntämään ainutlaatuisen fytokemiallisen koostumuksensa etuja.
Punajuuriuutteen tärkein aktiivinen ainesosa on nitraatti. Käsittelyn aikana punajuuren sipulista uutetaan mehu ja tiivistetään, kuivataan tai pakastekuivataan jauheeksi tai kapseleiksi. Keskimäärin 100 grammaa punajuurta sisältää noin 250 mg nitraatteja. Lisäravinteen ansiosta punajuuri tarjoaa runsaan nitraattien lähteen ravinnosta.
Kuinka nitraatit voivat alentaa verenpainetta
Päästyään kehoomme ravinnon sisältämät punajuuren nitraatit muuttuvat typpioksidiksi, joka on voimakas verisuonia laajentava aine, joka auttaa rentoutumaan ja laajentamaan verisuonia. Tämä verisuonten vastuksen väheneminen mahdollistaa veren virtauksen vapaammin, mikä alentaa verenpainetta. Typpioksidi lisää edelleen hapen ja ravinteiden kiertoa kehon kudoksissa. Tutkijat väittävät endoteelin toiminnan parantamisen ja oksidatiivisten vaurioiden minimoimisen joidenkin muiden mekanismien avulla, jotka auttavat punajuuriuutetta vaikuttamaan positiivisesti verenpaineeseen.
Tutkimuskatsaus: Mitä tutkimukset paljastavat
Useat tutkimukset ovat kliinisesti arvioineet punajuurimehun tai -uutteen lisäyksen ja verenpaineen hallinnan välistä suhdetta. Hiljattain tehdyssä 22 tutkimuksen systemaattisessa katsauksessa pääteltiin, että punajuuren lisäys pystyi alentamaan systolista verenpainetta 3-10 mm Hg ja diastolista 1-5 mm Hg verrattuna lumeryhmiin. Verenpainetta alentavat hyödyt saavuttivat huippunsa noin 3-6 tuntia punajuuren nauttimisen jälkeen, ja ne olivat selvempiä verenpainepotilailla.
Toisessa tutkimuksessa postmenopausaalisilla naisilla, joilla oli sydän- ja verisuonitautien riski, havaittiin, että 100 gramman punajuurimehun nauttiminen esti merkittävästi systolisen ja diastolisen verenpaineen nousun fyysisen harjoittelun jälkeen. Tutkijoiden mukaan tämä vaikutus voi olla erityisen hyödyllinen iäkkäille aikuisille, jotka ovat alttiita hallitsemattomalle, vaihtelevalle verenpaineelle.
Vaikka monet tutkimukset osoittavat positiivisen vaikutuksen, jotkut osoittavat myös marginaalista verenpaineen paranemista tai ei ollenkaan. Esimerkiksi tutkimuksessa, jossa testattiin 140 ml:n punajuurimehua terveillä nuorilla yksilöillä, havaittiin vain akuutti diastolisen, mutta ei systolisen verenpaineen lasku. Sydämen vajaatoimintapotilailla tehdyissä tutkimuksissa todettiin myös, että kahden viikon lisäys 100 grammalla punajuurimehua ei johtanut merkittävään verenpaineen laskuun.
Kun otetaan huomioon nämä sekalaiset havainnot, tarvitaan yhä enemmän todisteita laajamittaisista, yhtenäisistä kliinisistä kokeista, jotta voidaan lopullisesti todistaa punajuurilisien pitkäaikaiset verenpainetta alentavat vaikutukset.
Entä annostus ja ajoitus?
Optimaalinen punajuuriuutteen annos ja ajoitus ovat ratkaisevan tärkeitä haluttujen tulosten saavuttamiseksi. Nykyisessä tutkimuksessa käytetään 70 - 250 grammaa punajuurimehuna annosteltuja annoksia. Vaikutukset voivat alkaa näkyä jo 1-2 tunnin kuluessa ottamisesta. Huippuvaikutus verenpaineen alentamiseen näyttää kuitenkin ilmenevän noin 3–6 tunnin kuluttua lisäyksestä.
Useimmat tutkimukset arvioivat kerta-annoksia, joten todisteet ihanteellisista pitkäaikaisista annostustavoista ja siedettävyydestä ovat edelleen epäselviä. On suositeltavaa aloittaa pienillä määrillä, kuten 4-6 unssia mehua päivässä, ja seurata vaikutuksia vähitellen. Konsultoimalla akkreditoitua ravitsemusterapeuttia tai ravitsemusterapeuttia on parasta määrittää sopiva punajuuriuutteen annostus lääketieteellisen ja terveydentilasi mukaan.
Muut punajuuren lisäravinteiden edut
Verenpaineen alentamisen lisäksi alustavat tutkimukset osoittavat, että punajuuriuutteen lisäravinteet voivat tarjota muita hyvinvointietuja, kuten:
- Parantaa suorituskykyä ja parantaa kestävyyttä
- Parantaa verenkiertoa aivoissa
- Vähentää dementian vaikeusastetta
- Verensokeritason alentaminen diabeetikoilla
Laajemman mittakaavan tutkimukset ovat kuitenkin välttämättömiä näiden alustavien havaintojen vahvistamiseksi.
Varotoimet ja mahdolliset sivuvaikutukset
Vaikka punajuuriuutteen lisäravinteet ovat yleensä turvallisia useimmille terveille henkilöille, ne voivat laukaista tiettyjä sivuvaikutuksia etenkin yliannoksina. Joitakin yleisesti raportoituja ongelmia ovat mm.
● Ruoansulatuskanavan ongelmat, kuten ripuli, turvotus, pahoinvointi tai vatsakrampit
● Värilliset ulosteet ja virtsa
● Hypoglykemia tai vaarallisen alhainen verensokeri diabeetikoilla
● Sydämen rytmien vaihtelut
Keskustele myös lääkärisi kanssa ennen punajuuren ottamista, jos
● olet raskaana tai imetät
● sinulla on taustalla munuaissairaus, maksasairaus tai kihti
● Käytät verenpainetta sääteleviä lääkkeitä, kuten beetasalpaajia tai ACE:n estäjiä
Komplikaatioiden estämiseksi ota käyttöön punajuuriuutteen lisäravinteita kohtuudella keskusteltuasi terveydenhuollon tarjoajan kanssa.
Johtopäätös
Yhteenvetona voidaan todeta, että punajuuriuute on saamassa vetovoimaa turvallisena, luonnollisena toimenpiteenä korkean verenpaineen hallintaan. Tutkimukset osoittavat varmasti lupaavia vaikutuksia verenpaineen alentamiseen sen runsaan nitraattipitoisuuden ansiosta. Todisteiden vahvuus on kuitenkin tällä hetkellä alhainen tai kohtalainen. Tiukemmat, suuren mittakaavan kliiniset tutkimukset ovat perusteltuja vakuuttavien, yleistettävien tulosten saamiseksi.
Punajuuriuutetta on parasta pitää lisäaineena verenpainetaudin hallinnan ensilinjan hoitosuunnitelmien rinnalla. Parhaiden vaikutusten saamiseksi ota yhteyttä lääkäriisi tai ravitsemusterapeuttiin räätälöidäksesi lisäannosten ja ajoituksen terveydentilasi mukaan. Yhdessä tasapainoisen, ravitsevan ruokavalion ja aktiivisen elämäntavan kanssa punajuuriuute voi tarjota hyödyllistä tukea verenpaineen pitämiseen kurissa.
Keskity asiakaskohtaisten ratkaisujen räätälöintiin. Botanical Cube Inc.:llä on kolme itsenäistä tutkimus- ja kehityskeskusta, ja se toteuttaa useita uusia projekteja vuosittain tarjoten asiakkaille erilaisia ratkaisuja. Botanical Cube Inc. palvelee asiakkaita yli 100 maassa ja alueella sekä yli 500 toimialalla. Tavaroiden laatu ja palvelu ovat saaneet hyvän vastaanoton asiakkailta. Kuten aKiinan punajuuriuutejauheen toimittaja, tarjoamme korkealaatuisia kasviuutteita vastaamaan erityistarpeitasi. Ota yhteyttä osoitteessa sales@botanicalcube.com tai vieraile verkkosivuillamme saadaksesi lisätietoja punajuuriuutejauheesta ja muista kasvitieteellisistä tuotteista.
Viitteet:
1. Bahadoran, Z., Mirmiran, P., Kabir, A., Azizi, F., & Ghasemi, A. (2017). Punajuurimehun nitraatista riippumaton verenpainetta alentava vaikutus: Systemaattinen katsaus ja meta-analyysi. Advances in nutrition, 8(6), 830–838. https://doi.org/10.3945/an.117.015362
2. Jajja, A., Sutyarjoko, A., Lara, J., Rennie, K., Brandt, K., Qadir, O., & Siervo, M. (2014). Punajuurilisä alentaa päivittäistä systolista verenpainetta vanhemmilla, ylipainoisilla henkilöillä. Nutrition research (New York, NY), 34(10), 868–875. https://doi.org/10.1016/j.nutres.2014.09.007
3. Kapil, V., Khambata, RS, Robertson, A., Caulfield, MJ ja Ahluwalia, A. (2015). Ruokavalion nitraatti alentaa verenpainetta jatkuvasti hypertensiivisillä potilailla: satunnaistettu, vaiheen 2, kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu tutkimus. Hypertension (Dallas, Tex.: 1979), 65(2), 320-327. https://doi.org/10.1161/HYPERTENSIONAHA.114.04675
4. Lynn, A., Mathew, S., Moore, CT, Russell, J., Robinson, E., Soumpasi, V., & Barker, ME (2014). Kirsikkamehulisän vaikutus valtimoiden jäykkyyteen ja tulehdukseen terveillä aikuisilla: satunnaistettu kontrolloitu tutkimus. Kasviruoat ihmisten ravinnoksi (Dordrecht, Alankomaat), 69(2), 122–127. https://doi.org/10.1007/s11130-014-0400-x