Psyllium-kuoren jauheon tiivistetty ravintokuitulisälähde, ja 80% siitä on vesiliukoista ravintokuitua, joten teoriassa se voi lisätä ulosteen määrää ja vesipitoisuutta, parantaa ummetusta ja lisätä ruoan määrää, mikä lisää kylläisyyttä, viivästyttää tai vähentää glukoosin ja kolesterolin imeytymistä.
Mikä se on?
Psyllium-kuori on useiden Psyllium-suvun kasvien siementen laji (kuori). Kuten muiden siementen, kuten vehnäleseiden ja riisileseiden, siemenpäällysteet, psyllium-kuori on runsaasti kuitua, psylliumkuoren erityispiirre on, että se sisältää suuren osan vesiliukoisesta ravintokuidusta. Psyllium-kuoren sisältämistä kuiduista vesiliukoisen ravintokuidun osuus on yli 80%, kun taas vesiliukoisen ravintokuidun osuus vehnäleseistä on alle 5%. Vesiliukoinen ravintokuitu on suuri aineiden luokka. Psylliumkuoren pääpitoisuus on arabinoksylaani, joka sisältyy myös eri jyvien leseihin.
Voiko psyllium-kuorijauhe todella auttaa sinua laihduttamaan?
Psyllium-kuorijauhe, jolla on korkea kuitupitoisuus, voi imeä vettä ja laajentua noin 50 kertaa muodostaen hyytelömäisen viskoosin aineen, joka tunnetaan "kolloidien kuninkaana maalla". Se voidaan ymmärtää myös laajenevana ateriankorvikejauheena, joka voi lisätä kylläisyyden tunnetta vatsassa eikä olla nälkäinen. Se voi myös auttaa ruoansulatuksessa paksusuolessa ja peräsuolessa, mutta se ei ole hyvä pitkäaikaiseen kulutukseen, koska sitä ei voida sulattaa ruoansulatuskanavassa, mahassa ja ohutsuolessa. Se voi myös kerääntyä elimistöön pitkään ja aiheuttaa turvotusta. Baidu Encyclopedia voi paremmin ymmärtää sen tehokkuuden.
Se imee vettä ja turpoaa lisätäkseen kylläisyyden tunnetta vatsassa. Samalla sillä on tietty ruoansulatusvaikutus. Ei ole hyväksyttävää ottaa sitä pitkään. Koska täyteyden tunne on hyvin täynnä, et syö peruselintarviketta tai syö peruselintarviketta hyvin vähän. Ei pysy perässä, kehon kuitupitoisuus kasvaa ja ravitsemustasapainon häiriöt
 |  |
| Psyllium-siemenjauhe | Psyllium-kuorijauhe liukenee |
Kaiken kaikkiaan ateriankorvikejauheella voi olla vain ateriankorvikkeen rooli, eikä se voi täysin korvata peruselintarviketta. Voit syödä vähemmän peruselintarvikkeita, mutta et saa syödä sitä. Jos syöt vain ateriankorvikejauhetta etkä syö peruselintarviketta pitkään aikaan, kehosi ei pysty pysymään muiden ravintoaineiden mukana.