Astaksantiinija glutationi ovat kaksi hyvin tunnettua ravinnon lisäystä, jotka ovat saaneet huomiota niiden soluja vahvistavien ominaisuuksien vuoksi. Astaksantiini on normaalisti esiintyvä karotenoidi, jota jäljitetään tietyissä meren kasveissa ja olennoissa, kun taas glutationi on kehon solujen vahvistaja. Monet ihmiset ottavat näitä parannuksia, jotka haluavat saavuttaa erilaisia lääketieteellisiä etuja. Oli miten oli, voitko missään vaiheessa ottaa turvallisesti astaksantiinia ja glutationia yhdessä? Tässä artikkelissa kerrotaan, mitä astaksantiini ja glutationi ovat, niiden edut ja satunnaiset vaikutukset sekä voidaanko niitä käyttää yhdessä. Tavoitteena on auttaa sinua ymmärtämään, kuinka nämä kaksi parannusta voivat kommunikoida ja tehdä valistuneita johtopäätöksiä niiden yhdistämisestä rutiinisi.
Mikä on astaksantiini?
Astaksantiini on punertava sävy, jolla on paikka karotenoidiperheessä. Se jäljitetään normaalisti tietyissä viherkasveissa, hiivassa, lohessa, taimenessa, krillissä, katkarapuissa ja muissa kaloissa. Kulutettuna astaksantiini vahvistaa soluja voimakkaasti, mikä saattaa ylläpitää ihon, silmien, aivojen ja sydämen hyvinvointia.
Jotkut astaksantiinin tärkeimmistä eduista ovat:
- Vähentää tulehdusta ja oksidatiivista stressiä
- Tukee ihon terveyttä ja vähentää ikääntymisen merkkejä
- Suojaa UV-vaurioilta ja auringonpolttamilta
- Edistää silmien ja näön terveyttä
- Parantaa lihasten kestävyyttä ja palautumista harjoittelusta
- Tukee aivojen toimintaa ja vähentää dementian riskiä
- Sydämen terveyden tukeminen alentamalla verenpainetta ja lisäämällä HDL ("hyvä") kolesterolia
Astaksantiinilla on erinomainen turvallisuusprofiili, ja sivuvaikutuksia on raportoitu hyvin vähän. Suurina annoksina se voi aiheuttaa lievää ihon punoitusta. Se voi myös olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden, kuten verenohennusaineiden, kanssa. Yleensä ottaen,astaksantiinia sisältävät ruoatuseimmat ihmiset sietävät niitä hyvin.
Mikä on glutationi?
Glutationi on kehon luonnollisesti tuottama antioksidanttimolekyyli. Sitä löytyy jokaisesta solusta ja se auttaa neutraloimaan vapaita radikaaleja, vähentämään oksidatiivista stressiä, puhdistamaan kehon myrkkyjä ja tukemaan immuunijärjestelmää.
Joitakin glutationin tärkeimpiä etuja ovat:
- Tehokas antioksidantti ja detoksifikaatiotuki
- Vahvistaa vastustuskykyä tukemalla valkosolujen tuotantoa
- Suojaa kehoa infektioilta ja sairauksilta
- Parantaa energiatasoa ja vähentää väsymystä
- Voi auttaa hidastamaan ikääntymisprosesseja kehossa
- Auttaa vähentämään lihas- ja nivelkipuja
- Tukee maksan terveyttä ja toimintaa
Täydennysmuodossa glutationi on yleensä turvallista ja sillä on minimaalisia sivuvaikutuksia, kuten vatsavaivoja joillakin ihmisillä. Koska sitä on jo kehossa, myrkyllisyys tai yliannostus eivät ole yleisiä huolenaiheita. Glutationi voi kuitenkin olla vuorovaikutuksessa tiettyjen kemoterapialääkkeiden kanssa.
Voidaanko astaksantiinia ja glutationia ottaa yhdessä?
Kun tätä kysymystä tutkitaan verkossa, on olemassa rajoitetusti tutkimuksia, joissa tutkitaan suoria vuorovaikutuksia täydentävän astaksantiinin ja glutationin välillä. Niiden vaikutusmekanismien ja tunnettujen vaikutusten perusteella on kuitenkin olemassa muutamia mahdollisia etuja ja riskejä, jotka on otettava huomioon, kun näitä lisäravinteita yhdistetään.
Mahdolliset edut:
- Lisääntynyt antioksidanttisuoja - Astaksantiini ja glutationi tarjoavat molemmat antioksidanttista aktiivisuutta, mikä voisi tarjota vieläkin paremman suojan oksidatiivista stressiä vastaan, kun niitä käytetään yhdessä.
- Tehostettu detoksifikaatio - Glutationi on kehon "pääantioksidantti" ja keskeinen toimija detox-prosessissa. Astaksantiini tehostaa myös detox-entsyymejä. Näiden kahden yhdistäminen voi tarjota suurempia yleisiä vieroitushyötyjä.
- Parempi immuniteetti - Astaksantiinin on osoitettu parantavan immuunimarkkereita. Glutationi on myös kiinteästi sidoksissa immuunijärjestelmään. Yhdessä ne voisivat tarjota synergistisen immuunivahvistuksen.
- Muita ikääntymistä estäviä vaikutuksia - Molemmilla yhdisteillä on ikääntymistä estäviä ominaisuuksia kehossa. Astaksantiinin ottaminen glutationin kanssa voi siksi voimistaa näitä vaikutuksia.
Mahdolliset riskit:
- Detox-sivuvaikutukset - Yksilöllisestiastaksantiinijauheja glutationi eivät tyypillisesti aiheuta sivuvaikutuksia. Niiden yhdistetyt vieroitusominaisuudet voivat kuitenkin mahdollisesti johtaa oireisiin, kuten päänsärkyyn, väsymykseen tai ruoansulatushäiriöihin, kun aloitetaan lisäravinteet, kun toksiinit mobilisoituvat.
- Epävarmat optimaaliset annokset - Lisää tutkimusta tarvitaan tehokkaiden ja turvallisten astaksantiinin ja glutationin annosyhdistelmien määrittämiseksi yhdessä. Kunnes enemmän todisteita on saatavilla, konservatiivisia annoksia suositellaan.
- Huolet veren ohenemisesta - Astaksantiinilla voi olla lieviä verta ohentavia vaikutuksia, joten tätä on seurattava tarkasti, jos käytät myös glutationia, erityisesti korkean riskin ryhmille, kuten vanhuksille tai antikoagulanttilääkkeitä käyttäville.
Kaiken kaikkiaan astaksantiinin ja glutationin yhdistäminen kohtuullisina annoksina on todennäköisesti turvallista useimmille terveille henkilöille. Näiden kahden välisen rajallisen suoran tutkimuksen vuoksi on kuitenkin parasta aloittaa hitaasti ja seurata vastaustasi. Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen täydentämistä, varsinkin jos sinulla on jokin sairaus tai käytät lääkkeitä.
Lisääkö astaksantiini glutationia?
Lisätutkimusta tarvitaan kuitenkin vielä, varhaiset tutkimukset ehdottavat, että astaksantiini saattaa mahdollisesti lisätä glutationin tasoa ja toimintaa kehossa.
Esimerkiksi yksi jyrsijätiiviste vuonna 2010 havaitsi, että astaksantiinilisä 28 päivän ajan nosti glutationin kiinnittymistä punaisissa verihiutaleissa. Vielä yksi rotan tiiviste vuonna 2018 osoitti, että astaksantiini palautti glutationipitoisuudet maksakudoksessa.
Astaksantiinin mahdollisten glutationia auttavien vaikutusten taustalla olevat erityisjärjestelmät ovat toistaiseksi hämäriä. Muutama spekulaatio suosittelee, että se voisi toimia seuraavasti:
- Nrf2-reitin toteuttaminen - Tämä luonnollinen reitti ottaa osaa glutationin muodostumisen elävöittämiseen. Olentotutkimuksessa astaksantiinin on osoitettu vaikuttavan Nrf2:een ja siihen liittyviin ominaisuuksiin.
- Glutationin yhdistelmäkemikaalien luomisen laajentaminen - Astaksantiini saattaa rakentaa glutationin sulautumiseen tarvittavien proteiinien, mukaan lukien glutamaatti-kysteiiniligaasin ja glutationisyntetaasin, artikulaatiota.
- Vähentää glutationin hapettumista - Astaksantiinin kiinteitä soluja vahvistavat ominaisuudet voivat auttaa estämään glutationin hapettumista niin, että enemmän jäljellä olevia osia on saatavilla sen dynaamisessa rakenteessa.
Siitä huolimatta ihmisen kliinisen alustavan tutkimuksen odotetaan vielä päättävän, voiko astaksantiini nostaa onnistuneesti ja turvallisesti glutationipitoisuutta, kun sitä käytetään tehosteena. Asianmukaisten mittausten tarkasteleminen on lisäksi tarpeen.
Mikä on paras lisäravinne glutationin kanssa?
Jotkut lisäravinteet, jotka voivat yhdistää hyvin glutationin, ovat:
- L-askorbiinihappo - Tämä vahva soluvahvistus voi auttaa käyttämään uudelleen hapettunutta glutationia takaisin sen dynaamiseen rakenteeseen. L-askorbiinihappo näyttää lisäksi parantavan glutationin kestäviä tukivaikutuksia.
- Alfa-lipoinen syövyttävä - ALA:n on osoitettu palauttavan glutationitasot ja voi myös auttaa glutationia toimimaan entistä tehokkaammin kehossa.
- NAC - Keho käyttää aminoa syövyttävää N-asetyylikysteiiniä glutationin toimittamiseen. Tehostaminen NAC:lla antaa luonnollista ainetta, joka auttaa glutationin yhdistymistä.
- Seleeni - Tämän perustavanlaatuisen kivennäisaineen odotetaan toimivan glutationiperoksidaasilla, joka on merkittävä glutationikemikaali.
- B2-vitamiini (riboflaviini) - Riboflaviini on osa glutationireduktaasikatalyyttiä, joka palauttaa dynaamisen glutationin.
- D-vitamiini - Asiantuntijat ovat havainneet glutationin puutteen niillä, joilla on alhainen D-vitamiinitaso. D-vitamiinin lisääminen voi auttaa tukemaan glutationin muodostumista.
Monet lääkärit suosittelevat erityisesti glutationin ja C-vitamiinin yhdistämistä optimaalisen imeytymisen ja tehokkuuden saavuttamiseksi. Aloita kohtuullisilla annoksilla mahdollisista lisäravinteista ja seuraa vastettasi.
Mikä lisää astaksantiinin imeytymistä?
On olemassa muutamia vinkkejä, jotka voivat auttaa lisäämään astaksantiinin imeytymistä:
- Ota rasvojen kanssa - Ravintorasvat voivat parantaa merkittävästi astaksantiinin imeytymistä, joten pyri ottamaan se yhdessä rasvan tai kalaöljylisän kanssa.
- Rajoita alkoholin saantia - Alkoholin kulutus liittyy karotenoidien, mukaan lukien astaksantiinin, vähentyneeseen imeytymiseen. Vältä runsasta juomista lisäravinteiden aikoihin.
- Ota pieniannoksinen astaksantiinikompleksi - Lipideihin sitoutuneen pienemmän (4-6mg) annoksen käyttäminen voi lisätä biologista hyötyosuutta.
- Yhdistä lipolyyttisten entsyymien kanssa - Rasvoja hajottavat yhdisteet, kuten haimaentsyymit, voivat tehostaa astaksantiinin vapautumista ruoka-/lisäainematriisista.
- Lisää karotenoiditasapainoa - Muiden karotenoidien korkeampi taso veressä voi parantaa uusien karotenoidien, kuten astaksantiinin, imeytymistä.
- Vältä liiallista kalsiumin käyttöä - Runsas kalsiumin saanti voi häiritä karotenoidien imeytymistä. Älä ota astaksantiinia kalsiumia sisältävien ruokien tai lisäravinteiden kanssa ilman, että ne erotetaan toisistaan.
Yleisen terveellisen, runsaasti hyviä rasvoja sisältävän ruokavalion, vähäisen alkoholin ja riittävän ruoansulatusta edistävien entsyymien noudattaminen luo edellytykset astaksantiinin optimaaliselle imeytymiselle. Työskentele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa löytääksesi tarpeisiisi sopivan koostumuksen ja annoksen.
Mitä lisäravinteita ei saa ottaa astaksantiinin kanssa?
On olemassa muutamia lisäravintolisiä, joita ei ehkä suositella ottamaan astaksantiinin rinnalla:
- verta ohentavat lääkkeet - Kuten mainittiin,astaksantiinilisäravinteetvoi olla lieviä verta ohentavia vaikutuksia. Sen yhdistäminen antikoagulantteihin tai verihiutalelääkkeisiin voi mahdollisesti lisätä verenvuotoriskiä. Näitä ovat esimerkiksi varfariini, Plavix tai aspiriini.
- Suun kautta otettavat ehkäisyvalmisteet - Muutamien karotenoidien, kuten beetakaroteenin, tiedetään estävän hedelmöittymistä ehkäiseviä pillereitä. Vaikka tätä vaikutusta ei ole havaittu nimenomaisesti astaksantiinin kanssa, nämä parannukset voitaisiin ehkä purkaa mielenterveyden tarkistamiseksi.
- Steroidit ja kortikosteroidit - Astaksantiini saattaa itse asiassa vahvistaa näiden lääkkeiden haavoittumattomia tukahduttavia vaikutuksia. Steroideja tai kortikosteroideja käyttävien tulee neuvotella asiantuntijan kanssa ennen astaksantiinin tehostamista.
- Rauhoittavat lääkkeet - NSAID-lääkkeillä, omega{2}}-lääkkeillä ja muutamilla kotimaisilla lisäravinteilla on myös lieventäviä vaikutuksia, jotka voivat koordinoida moninkertaisesti astaksantiinin kanssa. Tarkista sivuvaikutukset, jotka johtuvat tarpeettoman veren vähenemisestä, kun astaksantiini yhdistetään muihin pahenemista vähentäviin aineisiin.
- Diabetesreseptit - Astaksantiini saattaa alentaa glukoositasoja. Diabeteslääkkeitä käyttävien tulisi seuloa glukoosia tarkasti aloittaessaan lisäravinteen, koska hypoglykemia voi lisääntyä.
Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen kuin yhdistät astaksantiinin muihin lisäravinteisiin tai lääkkeisiin, varsinkin jos sinulla on jokin sairaus tai käytät reseptilääkkeitä. Ne voivat auttaa määrittämään sopivat annokset ja ottamisen ajoituksen.
Johtopäätös
Lyhyesti sanottuna astaksantiini ja glutationi ovat molemmat soluja vahvistavia lisäravinteita, jotka voivat tarjota laajan valikoiman lääketieteellisiä etuja. Varhainen tutkimus ehdottaa, että astaksantiinilla voi olla mahdollisuus nostaa glutationipitoisuutta, kun se otetaan seoksena. Mahdollisia etuja näiden parannusten yhdistämisestä ovat merkittävämpi solujen vahvistus, herkkyyden paraneminen, myrkkyjen poisto ja vihamielisyys kypsyville vaikutuksille. Joka tapauksessa on toistaiseksi rajoitettu suora näyttö heidän yhteistyöstään ihmisissä.
Mahdolliset haittapuolet, kuten detox-reaktiot, veren oheneminen ja synergistiset vaikutukset muihin lääkkeisiin, tarkoittavat, että astaksantiinin ja glutationin yhdistäminen ansaitsee varovaisen lähestymistavan. Keskustele asiantuntevan lääkärin kanssa punnitaksesi henkilökohtaisia riskejäsi ja etujasi. Aloita täydentämällä niitä erikseen, ennen kuin harkitset niiden kampaamista, aloita pienillä annoksilla ja seuraa vastettasi. Lisää ihmistutkimuksia tarvitaan optimaalisen annostuksen ja turvallisuusprofiilien määrittämiseksi astaksantiinin ja glutationin pitkäaikaiselle yhteiskäytölle.
Jos olet kiinnostunut ostamaanmassa astaksantiinijauhetta, Botanical Cube Inc. on luotettava tukkumyyjä. Lisätietoja saat ottamalla meihin yhteyttä osoitteessasales@botanicalcube.com.Varmistamme todellisen, vakaan, massatuotannon käyttämällä autenttisia raaka-aineita, kehittynyttä optimoitua tuotantotekniikkaa ja käyttämällä kehittyneitä tiloja tiukasti kansainvälisten laatustandardien mukaisesti.
Viitteet:
1. Ambati, RR, Phang, SM, Ravi, S. ja Aswathanarayana, RG (2014). Astaksantiini: Lähteet, uuttaminen, stabiilisuus, biologiset toiminnot ja sen kaupalliset sovellukset – Katsaus. Merilääkkeet, 12(1), 128-152.
2. Fakhri, S., Abbaszadeh, F., Dargahi, L., & Jorjani, M. (2018). Astaksantiini: Mekaaninen katsaus sen biologisista toiminnoista ja terveyshyödyistä. Pharmacological Research, 136, 1-20.
3. Kidd, P. (2011). Astaksantiini on solukalvon ravintoaine, jolla on monipuoliset kliiniset edut ja ikääntymistä ehkäisevä potentiaali. Vaihtoehtoisen lääketieteen katsaus, 16(4), 355-364.
4. Wu, Q., Zhang, XS, Wang, HD, Zhang, X., Yu, Q., Li, W., ... ja Ye, JY (2010). Astaksantiini aktivoi atomikomponentin erytroidiin liittyvän tekijän 2 ja soluvahvistukseen reagoivan komponentin (Nrf2-ARE) polun mielessä jyrsijöillä subarachnoidaalisen vuodon jälkeen ja vähentää varhaista aivovauriota. Merilääkkeet, 8(5), 1519-1534.
5. Zhang, Z., Zhang, H., Li, B., Meng, X., Wang, J. ja Zhang, Y. (2014). Astaksantiini tarjoaa hermosuojaa ja vähentää hermoston tulehdusta tutkivissa subarachnoidisissa dreeniissä. Huolellisen tutkimuksen päiväkirja, 192(1), 206-213.
6. Liguori, I., Russo, G., Curcio, F., Bulli, G., Aran, L., Della-Morte, D., ... ja Abete, P. (2018). Oksidatiivinen paine, kypsyminen ja sairaudet. Kliiniset sovittelut kypsymisessä, 13, 757.
7. Richie, JP, Nichenametla, S., Neidig, W., Calcagnotto, A., Haley, JS, Schell, TD ja Muscat, JE (2015). Satunnaistettu, kontrolloitu alustava oraalinen glutationilisä kehon glutationivarastoihin. Euroopan ravintopäiväkirja, 54(2), 251-263.
8. Sinha, R., Sinha, I., Calcagnotto, A., Trushin, N., Haley, JS, Schell, TD ja Richie, JP (2019). Suun kautta annetun glutationin lisäyksen vaikutus maksan glutationitasoihin jyrsijöillä ja hiirillä. Subatomien ravinto ja elintarviketutkimus, 63(5), 1800586.